记忆力不好怎么办 怎么快速增强记忆力？

提高记忆力的方法如下：1、充分睡眠和高质量睡眠为提高记忆力的最基本方法；2、高度保持对记忆对象的注意力，能使记忆更加完整，更加迅速；3、适当运动、娱乐，如听音乐、看电影、跳舞；4、脑功能衰退、脑梗或记忆受抑制，需给予相应治疗.

记忆力不好主要从三方面来调整：一，尽量保证足够的睡眠，每天早睡早起精神好，早上五点左右起床晚上十点半左右休息。午休时间如果有条件尽量选择十二点之前吃饭，然后午休二十分钟。
二：合理搭配营养，适当补充蛋白质与糖分。
三：有时间可以请家人帮你按摩头部，颈椎与背部，让后脊背血脉通畅可以让大脑供血充足，有效提升记忆力。
坚持一段时间后就会有效果。有空适当锻炼身体。祝：学习进步。

想要提高记忆力，可以采取以下几种方式:第一种，要多训练自己的记忆力，通过听觉来记忆;第二种，要保证劳逸结合，不要过度的劳累，保证头脑清醒;第三种，在饮食方面可以多吃一些深海鱼类，例如金枪鱼、三文鱼，深海鱼类中所含有的不饱和脂肪酸可以有效的增强人体的记忆力;第四种，多进行一些有氧运动;第五种，保持充足的睡眠。

如果记忆力不好，怎么办？那么就应该加强一些记忆力，有这样的书，可以学习一下，一般来说，吃点食品，比如说海带海产品，或者是核桃都是有助于记忆力的
也得做一些增强训练才好

增加营养。多吃一些富含维生素b族、维生素c的食物以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼和蛋黄、卷心菜等。