哪些场所最适合超慢跑？

简单来说是种强度低、速度慢、步幅小的慢跑，比跑步更小的步幅及能量消耗，强度控制在个人的乳酸阈值之下，让跑者能跑更长时间，较不容易感到疲累、酸痛，来达到燃烧脂肪、改善心肺功能的效果。

你这种情况可能是腱鞘炎，如果我没猜错的话你小时候肯定不爱锻炼，因此现在开始大运动量锻炼时关节出现疲劳性损伤的可能性是比较大的，先去医院看看，养好伤，再练。

超慢跑，顾名思义，以超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思...

超慢跑？？还有这个东西，慢跑就行了，锻炼最后了。。

有效果，你可以稍微提下速度，不要管你跑多久，只要你出汗了，就可以了，不要大汗那种，坚持下去，两个月配合饮食十斤都是可以的

跑的最佳速度对每个人是不同的，建议强度是最大吸氧量或最大心率的60%到80%，最大吸氧量不好测的话，最大心率的概念是：220-年龄，你的话就是203，那你慢跑的时候心率能达到121到162之间就好了。...

这样的跑步方式可以减轻自己的压力，而且可以提高自己的动力，可以让自己的速度得到比较好的调整，这样的跑步方式确实会非常的畅快。

嘟啊嘟 ,安七炫 的 二十三岁 ,羽泉 《奔跑》

慢跑指的是长跑，耐力跑，放松的的跑

一般：5分钟\公里，经常锻炼：3分钟\公里。 1、一般惯常的定义：对每一个跑者来说：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈...