2022-12-23 06:37
为了改善睡眠质量,可以注意以下几点:
1.卧室要保持安静,空气要清洁,室温要适宜,环境要优雅、整齐。2.白天睡眠时,卧室要有较厚的窗帘,保证卧室内无光、安静。3.床铺要舒适,被褥要清洁,厚薄要适当,不要太热或太冷。4.建立起有规律的生活习惯,睡前喝一杯 眠梦香,可以有效改善失眠问题。5.入睡前不要吃得过饱。6.不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。