如何有效摆脱家庭暴力带给你的心理阴影？

想要摆脱家庭暴力给自己带来的心理阴影，我们应该做到以下几点：
1、学会转移自己的注意力
当自己想到这件事情的时候，我们可以转换自己的思想，让自己不再想这件事情，而是去想一些让自己感觉到高兴的事情，让自己的情绪得到很好的提升。
2、正面的去看待这件事情
其实有很多人产生这种心理的时候，都是很负面的去看待这些问题，所以说对于自己来讲会很难走出，因此一定要正面的去看待这些事情，这样对于自己来说才是一种真正的释放。

自强，让自己变得更强大，只有自己足够强大，才能保护好自己和自己想要保护的人。
对于这种情况，我认为可以从能力和金钱两方面去提升，从而摆脱那些不愉的阴影。
让自己能力越来越强，看问题看得越来越远，并且有稳定的收入提高自己的安全感。
必须要让自己坚强起来，自己越示弱越逃避，那些不好的事就会越占上风，难以摆脱。

除了忍受还是忍受，首先需要保持自己的心态，虽然说是家庭暴力但是终究是父母，对他们讲“孝”这也是必然的。
1、可以想办法离开家庭生活，比如说：到学校住读或者是到外地上班等。
2、在平时上学的时候一定要努力学习，要相信通过自己的努力也会改掉家庭的现状。
3、在生活中多培养自己的兴趣爱好，多交一些朋友，当自己遇到的伤心的事情这样就能更合理的发泄。

家庭的环境因素对于一个人的可以是一生的影响，特别是在暴力环境中，更是挥之不去的阴影，那么该如何摆脱呢？
1、多跟朋友交流互动，用外部的关爱缓解自己的伤痛，弥补自己的感情空缺；
2、交一个男（女）朋友，两个人之间可以多倾诉，互相是感情的一种寄托；
3、多读书，过于心理方面的书籍，从中找到更好的办法自我疗伤，学会鼓励自己的情绪；
4、寻找专业的心理医生做心理治疗，这也是最好的一种办法。
希望能够帮到你！