如何科学有效的训练手臂力量？

2022-12-22 06:09

1个回答

按照标准的训练方法举哑铃，可以做俯卧撑，可以利用握力器，也可以利用一些小球类，或者其他器械来进行锻炼。

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2个回答2022-12-18 13:25

第1个最有效的训练就是手臂的前屈伸，锻炼能够让手臂特别有力量感，爆发肌肉感，第2个训练的动作就是平板卧推，卧推的时候应整个的手臂和胸部爆发力量这样才有效果。

3个回答2022-11-11 04:52

没有这么夸张的训练他能有这样的荣誉吗，他又不是天赋型的不像吉诺比利和保罗还有鲁比奥这样的天才。。。

3个回答2023-02-09 07:29

大家好，今天在这里给大家介绍一些关于手臂训练时候我们常见的错误，这些错误主要针对于二头肌和三头肌，当然还有可能提到前臂，这些都是在训练时候的常见错误，一些健身教练几乎每天都能在健身房里看见别人犯错。...

4个回答2023-02-15 19:31

手臂可以分为上臂和前臂，其中上臂的肌肉有喙肱肌、肱肌、肱二头肌、肱三头肌、肘肌；前臂的肌肉比较多，可以分为伸腕伸指肌群和屈腕屈指肌群。要想锻炼肌肉的力量，使其完成对抗阻力的动作是最好的方法。 ...

3个回答2023-02-01 20:15

手臂肌肉的力量训练有很多种方法，常用的方法有：第一、俯卧撑，这是最为常见的训练手臂的方法。同时俯卧撑还有多种方式，包括双手撑地与肩同宽的练习，也可以提高难度，缩小双手间的距离的方法。每一次不要做的...

1个回答2022-11-29 01:50

去体育器材店买的时候直接问是最好的办法

1个回答2023-08-19 19:00

每天早上10组深蹲跳，1个月后你会感觉到有多神奇

3个回答2023-02-04 22:26

可以做胸前平卧，杠上俯卧撑，举哑铃，哑铃弯举，哑铃侧平举，平板支撑这些训练方法都是针对手臂力量的。

1个回答2022-12-22 01:51

不是每天都练的

1个回答2024-02-06 18:50

陪宝宝玩敲响或摇响的玩具

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