晚上睡不着觉，早上起不来怎么调整啊?

白天拼命high，晚上自然会睡了。

白天忍住不要睡，不行就出去走走。到晚上十点准睡觉。 第二天早上七点一定要起来，再忍一个白天不要睡。晚上再十点准时睡。就这样，最多三四天就可以过来了。

晚睡晚起的人，也就是我们常说的经常熬夜的人，虽然看上去与早睡早起一样都睡了8个小时，但是明显精神状态以及肤色上都会有很大的差别，并且经常晚睡的人不仅会注意力不集中／记忆力减退／免疫力下降／肤色暗沉易长...

不同的环境，季节的变化影响睡眠的调整。一般认为，春夏宜晚睡早起（每天大约需睡5～7个小时），秋季宜早睡早起（每天大约需睡7～8个小时），冬季宜早睡晚起（每天大约需睡8～9个小时）。如此以合四时生长化收...

这种症状是精力旺盛性失眠。 是指精力过于旺盛所导致。参加体力劳动。游泳。打篮球。必须消耗体力。慧能减轻些。

轻易不打破固定作息。有些家长总是能找到借口晚上多玩一会，例如周末、假期、过年等等。其实这是很不利于孩子良好作息习惯养成的。因此，除非像除夕这样的重大节日，尽量不要打破固棚亩春定的作息，如果前一天的事情...

一般的情况下，你晚上睡的比较晚的话，可能是你已经适应了这样的一个机会，所以说你可以让你白天增加一些运动量或者是一些事情，这样如果说你特别累的话，在晚上也就能够早早的入睡，早上也能给我早一点起来，而且你...

建议你睡觉前做下运动，或者让自己累点，忙点，晚上自然就睡的好了。 按自己理想的生物钟坚持三五天应该能调整过来了

除非你天赋异宾智商爆表，或者你觉得学的还算过去你可以。要不然全国多少考生比你努力的多的不在少数 一个不留神你就会被别人超过，尤其是现在这样在家里上网课，自律能力不够真的要好好审视自己了，开学成绩差...

我觉得不好呢，宝宝睡了大人就关掉吧，因为宝宝的耳朵也需要休息呢，而且睡觉时房间有灯光对宝贝也不好哦，最好不要整夜留灯，必须留灯就让宝宝背着灯光，不然对眼睛不好，不要觉得宝宝眼睛是闭着没事，而且也影响啊...