常常感到失眠，告诉大家哪几个小妙招，对失眠很有帮助？

可以在睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。也可以睡前按摩太阳穴，有助于缓解压力，提高睡眠质量。

梳头发：可以用梳子直接从前向后梳，也可以用手指在头部从前向后进行敲击改善睡眠。

可以睡前热水泡脚

可以在睡觉之前泡脚或者喝杯纯牛奶。睡觉之前尽量避免激烈的运动，要保持环境的安静舒适。可以在睡前看会书，避免再刷手机，使精神亢奋。

失眠最好的治疗方法是生物钟的改变，吃药伤身。

1.可以想想自己的朋友，想想今天一天内发生的有趣的事，想着想着便能很快进入梦乡。2.想想自己对未来的规划，想想自己明天可以做些什么，为自己的明天在脑中做个计划表，也有助于进入梦乡。

急性应激因素或环境改变，躯体紧张、激越难以平静，不良睡眠卫生习惯，精神障碍都是会导致失眠的指导意见一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速，理想的疗效，睡前喝一杯热...

《侠骨柔肠》：往前走,是那极乐西天，自能永脱轮回，成仙得道；向下看，是悲惨，悲惨尘寰，郎心死，骨肉散。竖人毛发，官宰悠悠。是成就八百年修炼得正果？是堕入凡尘，永为狐身受煎熬？禁为住心潮如煮三步两回头。

首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶...

有歌词的音乐一般听了更睡不着吧= =。、 建议你听轻音乐、 例如下村阳子的：Missing you Namine .。