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每次上体育课之前老师都会让我们做一些拉伸运动,这样有什么好处?
2022-12-21 03:32
3个回答
2022-12-21 06:43
因为在健身前的静态拉伸不仅没什么好处,反而容易在肌肉还没有激活热起来的情况下拉伤,并且较长时间的静态拉伸会降低肌肉在训练中表现的力量
2022-12-21 05:59
在锻炼前进行拉伸运动,能使筋腱更灵活,因为它提高了体温并增加了关节活动范围,从而可避免关节,韧带和肌肉损伤。而且拉伸过的肌肉比未经拉伸的肌肉更能承受压力。
2022-12-21 04:16
体育课之前老师都会让我们做一些拉伸运动,这在一定程度上避免腿部肌肉拉伤。
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1个回答
2024-01-27 23:47
体育课放松拉伸动作: 一、抖动放松 1、自我抖动放松:双脚左右分开平行站立,脚跟提起,上体前倾,双臂策举时吸气,由侧向下同时四肢抖动,小臂至腹前交叉位时呼气。 2、两人一组相互抖动放松:两人相...
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运动前与运动后的拉伸有什么区别吗?都做一些同样的拉伸动作可以吗?
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2024-02-16 21:00
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动。清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态。 ...
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什么拉伸运动?谁有拉伸运动图?求帮帮忙
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2024-02-19 15:23
拉伸运动就是让自己已经运动了很长时间的腿部,手臂,腰部等休息一下。(可以这么说) 常见的拉伸运动很多,如:双腿直立并拢,双手合十向上慢慢举起,手臂努力向上走,抬起脚后跟,坚持三分钟。 当然还有很多,只...
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运动后拉伸动作
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2024-01-30 16:42
1、肩胛伸展: 这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。 作法:双脚站立与髋同宽,双膝微弯。将左手越过身体,手肘微弯。并以右手固定于左手...
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拉伸运动的好处
1个回答
2024-01-20 01:17
多做拉伸运动的好处 1、有利肌肉 做拉伸运动可以锻炼身体特定部位的肌肉,既可以让肌肉更加紧致,让身材的线条更加完美,也可以缓解身体的紧张状态,让身体更松弛。 在运动之前,适当做做拉伸运动...
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运动后为什么要拉伸
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2024-01-24 16:47
运动后为什么要拉伸 运动后为什么要拉伸,运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,运动锻炼也是有很多方法的,下面我带你了解运动后为什么要拉伸。 ...
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什么拉伸运动能长高
1个回答
2024-02-02 05:45
我告诉您两个简单有效的运动方法,希望能够帮到您: 1、坚持每天做100个下蹲运动(一至三次完成),这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激,加快骨骼生长。过一段时间后,当您觉得一次做完后还很轻松时...
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拉伸运动好处
1个回答
2024-01-20 22:15
缓解肌肉紧张,让身体更加放松,让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性,自己做拉伸运动坚持不了的话可以买器材,就像Tallplus伸展运动器材 ,很方便,直接躺上去就可以了
为什么运动之后要拉伸?
1个回答
2024-01-24 13:43
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动。清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态。 ...
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