每个人,在经历一些事情之后,亦或者是正在经历人生中某些重大抉择的时候,都会经历那么几天或者是一段时间的失眠期,其实归根结底,睡不着失眠的原因,除了自身身体素质的一些问题之后,更多的就是心里有事情,想的太多,所以说,对症下药,寻求心理咨询,来治疗失眠,在一定程度上,还是很有效果的。具体情况应该大致可以分为以下几点:
第一:有些人会因为身体素质差,或者某些病因导致失眠,类似于这种情况,当然,心理治疗并不会起到很大的效果,还是需要就医治疗的,而且就像一些老年人,我们每个人都会随着年龄增大,而变得觉少,晚上睡的早,早上天还没亮就睡不着,这些都是正常现象,以上所说的情况寻求心理治疗是没什么显著的效果的。
第二:如果是因为心里有什么想不通的事情,或者遇到了什么难题,而导致失眠,类似于这种情况,寻求心里治疗还是比较有效果的,毕竟失眠的原因还是由于想的太多,在寂静的夜晚,本身就容易自己一个人想的太多,再加之自己心里有事,越想越想不通,就仿佛钻进了牛角尖,所以会出现失眠的情况,对于这类情况寻求心理治疗帮助还是很有必要的。
对于失眠的人还有以下几点建议:
第一:如果夜晚失眠特别严重的话,就减少午睡时间,减少不意味着不睡,只是缩短时间而已。
第二:不要想太多,晚上睡觉前什么都不要想,放空自己。
第三:可以再睡前听一些舒缓的轻音乐,不过要记得在睡着之前关掉手机哦。也可以喝杯热牛奶。
以上就是我对心理治疗失眠的看法。