睡眠质量差应当怎么办?(多梦,晚上醒来好几次,本人才24岁)

2022-12-20 06:35

2个回答

睡觉之前不要喝可乐或咖啡刺激性的东西

听些抒缓的歌曲或看看字典(比较无聊,很容易让你犯困)

睡请喝杯牛奶有好处
我原来也这样喝了牛奶好多了我23岁！

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1个回答2024-03-11 02:21

健康指导：是不建议长期依赖于药物的，任何的药物都是具有一定的毒副作用的。建议你可以尝试一下在睡前适量的选择食用一些莲子、饮用一些牛奶等，是具有安神的作用的，可以促进睡眠、提供睡眠质量等。

1个回答2023-08-18 14:45

想要缓解睡眠质量的话，那么我认为最重要的一个方法就是改善睡眠环境，据统计大部分人睡眠质量差是因为是因为睡眠环境不太好所导致的，我认为这种说法是可信的，因为我们如果在一个舒适的睡眠环境之下是非常容易进...

2个回答2023-01-12 12:10

去医院做个检查

2个回答2023-02-24 14:05

晚上睡前喝杯牛奶。

1个回答2022-07-07 22:12

为什么我的睡眠质量这么差？我认为，你平时没有锻炼身体，饮食方面也没有搞好，平时没有注意休息，或者是睡反了觉，或者是你工作忙，压力重，脑代里有思想问题，总在考虑问题的解决，所以你就睡眠质量差，也需要请医...

1个回答2024-07-01 04:23

孩子睡眠不好可能是环境因素、缺乏钙，也不排除是鼻子堵塞等原因引起的，建议就诊，根据其原因给予相应的治疗。 1、环境因素：睡眠的环境周围比较吵，室内的温度过于寒冷或者温度过高，都有可能会导致孩子的睡眠...

1个回答2024-01-29 23:19

你好，建议采用中药结合针灸配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。无药物依赖性

1个回答2024-08-02 12:07

小孩子的睡眠质量差需要注意是否存在有微量元素缺乏的可能，特别是缺钙的话，就容易导致夜间出现哭闹和睡眠质量差的表现

1个回答2024-02-29 18:58

不用看书了，睡前熏一下国香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是环境和心里压力引起的，这两个解决了，睡眠就会很健康的。

2个回答2022-11-28 05:46

失眠多梦多与情绪有关，情绪上的紧张，压抑，焦虑，恐惧很难让身心放松，还与生活方式有关，需要适当的调整生活方法，如正确理解人与人的关系，良好的人际关系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，给自己归属，一...

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