如何提升体能

如何提高体能？那是一个长期的工作，首先要增强体质，要从饮食上面要求自己，尽量不要贪吃油腻的食物，做到按时安置按量吃，每天要完成相对的训练任务，要持之以恒，不要三心二意，否则公败垂成

要提升自己的体能，要经常锻炼身体，起到提升的作用，所以体能是。

提高体能的训练方法如下：有氧耐力、无氧耐力相结合：有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性。无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视、不可偏废；整体性与局部性：体能训练的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿还有移动的能力；超量负荷：为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求，否则没有效果；恢复性：体能训练是加速人体新陈代谢的过程，必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能、使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是：针对不同肌肉间歇交替进行练习。

在想要提升体能这个都得需要锻炼 让自己的身材保持更加完美 一定要注意多休息 多运动 还要吃一些清淡的食物 多补充体力 多吃膳食纤维丰富的食物就可以了