母亲经常失眠，总是说自己睡不着觉，该怎么才能缓解？

经常失眠自己睡不着，那么白天的时候尽量不要睡觉，白天的时候找一些活儿干一干类一类，然后加强一些体育锻炼，每天，慢跑一小时。跑步长度大约在5000米左右，晚上睡觉前泡泡脚喝一杯牛奶。睡觉前听听摇篮曲舒缓的音乐，这样就能够睡着了养成规律的作息时

睡眠是先睡心后睡身，如果心里边老是紧张、焦虑、担心的话，那这个睡眠很难就是入睡，保持一个好的心情，对睡眠也不能过度关注，老怕睡不着觉，它就反倒是引起失眠，睡前要保持一个平静的心情。