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补钙要补多少?补到什么时候?
2022-12-16 11:36
2个回答
2022-12-16 16:19
1到3岁之间的婴幼儿一般不需要补钙,青年人精力旺盛一般都认为自己不需要补钙,其实不然,青年人补钙还是以食补为主,药补的话一般补1到3个月的时间就够了。中老年人的钙质流失比较快,很容易出现骨质疏松的情况,中老年人补钙一般以药补为主,一个月后才见效,那么补3个月左右的时间就差不多了。
吃什么能补钙
一、牛奶。
牛奶含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
小贴士:对于孕妇以及老年人来说,牛奶是不错的选择。
二、豆制品。
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,重要的是,豆制品不含胆固醇。
三、肉类和蛋类。
肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间,肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
2022-12-16 11:52
男性在55到60岁步入更年期后收入量也要增加,应该不少于每日1000毫克,更年期妇女为每日1200到1500毫克,绝经后妇女应该每日1500毫克为宜。
相关问答
为什么要补钙,怎么补钙有用?
2个回答
2023-04-04 09:25
现在年轻人缺钙的也很多,老了就更不堪设想了,现在趁年轻先补起来,防患于未然很必要的。钙尔奇添佳不错,每2片含高浓度钙547毫克,能够帮助补足一天除膳食外所需的钙量;同时特别含有维生素D3、镁锌铜等健骨...
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老年人补钙的好处有哪些呢 补钙带来的三大好处
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2024-01-29 14:08
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八个月小孩子补钙哪种好呢?请问各位妈妈都是怎么给自己的小孩子补钙的呢?
1个回答
2024-01-29 21:21
你可以直接去母婴店里面买乳钙,给宝宝吃一下的好,平常的话一定要注意晒太阳有助于钙的吸收。
宝宝补钙,应该怎么补? 妈咪们有什么好的补钙产品推荐吗?
1个回答
2024-02-02 00:38
childlife钙镁锌 补充液不错, 应该是说目前市场上最好的宝宝补钙产品了,含钙量高、液体钙容易吸收、 口味超赞,宝宝很喜欢喝 我也是听同事推荐采用的,效果果然很好,不过建议你到正规网店购买...
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请问5个月的宝宝要补钙吗?要怎么补?
1个回答
2024-02-21 17:29
您好!孩子是不是需要补钙是看他是否缺钙,如果不缺钙你补得多了,反而会影响孩子的发育。最好先检查微量元素,需要的话再补。一般16个月婴儿除食物外每日补钙200毫克,维生素d400单位.712个月婴儿除食...
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孩子到底多大补钙合适?补什么钙好
1个回答
2024-02-15 06:33
从出生就当营养全面供给!母乳喂养或宝宝过4个月后推荐营养汤: 大骨、东北黑木耳、红萝卜、虾仁、黄豆。每星期2~3次。均衡营养补锌钙,安全又实惠!多吃核桃、黑芝麻、东北黑木耳增加肾动力。
补钙的食物有哪些?求推荐补钙效果好的儿童钙片?
1个回答
2024-05-15 20:30
补钙的食物有哪些? 药补不如食补,食补相对安全。 钙是人体生长发育的必要元素,特别是儿童,身体发育需要及时补充钙质才能保证骨骼和牙齿等的健康生长。 婴幼儿缺钙最主要的原因是缺乏维生素D,缺乏...
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八岁的孩子要补锌补钙吃什么好?孩子这几年都长得慢,再不补就不行了。
1个回答
2024-01-18 09:21
平时的话最好也是能够给他从食物当中来进行获取营养的这样的话没有什么副作用?
补钙的好处 补钙的好处有哪些
1个回答
2023-12-03 20:52
补钙对于人体健康有许多好处,以下是一些主要的益处: 骨骼健康:钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,足够的钙摄入有助于维持骨骼的健康和强度。 预防骨质疏松:适量的钙摄入可以预防骨质疏松症,这是一种骨骼密...
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儿童补钙哪种钙片好?有什么推荐?
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2024-05-15 08:08
1、补钙——直接和间接:钙剂产品含有钙元素,直接补钙;鱼肝油、AD滴剂含VD,间接促钙吸收。 2、直接法——有机钙和无机钙:有机钙吸收温和,适合小宝宝;无机钙吸收依赖胃酸,1岁左右宝宝胃酸少,不适合...
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