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为什么我的腿粗,怎样才能瘦下来?
2022-12-16 03:46
1个回答
2022-12-16 04:32
腿粗的处理方案分大腿粗和小腿粗,有些人是大腿粗,当然不止大腿粗,应该是全身的体脂率都超标,也就是肥胖。对于这种人没有捷径可走,只有两个方法:一是控制饮食,就是控制摄入量,要量出而入,不要吃太多,就是一天消耗多少就进多少热量,有一个计算方法,按照劳动强度计算一天的热量。二是要增加消耗,多运动,一周要有3-5天的中等强度有氧运动,2-3天的抗阻运动,1-2天的柔韧性练习,只有这样才可以使全身的脂肪减下来,腿也会变细。小腿粗是因为有些人走路和跑步的模式不对,就是股四头肌跟臀肌可能比较薄弱,跑步时候更多的是用小腿后面的肌肉提脚踝,对于这种首先要将股四头肌跟臀肌练起来,然后跑步之前要拉伸下小腿,跑步后也要拉伸下小腿,逐渐过度到一个正确的跑步模式,小腿会越来越瘦。
相关问答
怎么瘦小粗腿?
1个回答
2023-01-06 09:55
就是主要是小腿 其他地方还可以是吧
大腿粗,要怎么才能瘦大腿
1个回答
2022-12-07 07:38
长跑是最佳方法。 长跑运动员没有一个腿粗的。
我是一个 很瘦的人 大腿怎么粗 怎么办啊
3个回答
2023-08-08 04:50
下个keep
小腿粗怎么办,如何瘦小腿?
3个回答
2023-01-02 19:44
把双腿分开,弄成八字,靠着墙边站着,每天站十分钟,逐渐增加时间,坚持下来就可以减小腿;另外,在夏天穿裙子也是一种减小腿的办法。
为什么我全身都很瘦,大腿也不粗,就小腿粗呢?是怎么回事?
2个回答
2022-09-25 10:58
遗传基因影响,天生小腿骨骼不够修长,小腿肚子较大。 还有就是由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。 拉伸跟腱,提升小腿肌肉...
全文
我大腿很粗,怎么才能瘦下来
2个回答
2022-11-22 20:28
你好,大腿上脂肪多可以通过吸脂的方式进行改善,效果很好,建议到正规的整形医院进行手术,以确保术后效果。
如何瘦掉小粗腿
1个回答
2022-09-17 23:21
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松坚固的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,...
全文
瘦腿袜真的有用吗?小腿粗穿瘦腿袜有效吗?
1个回答
2023-09-27 06:30
腿型是否完美,是女性朋友展示身材的关键。现代人运动量少,尤其是办公室一族,长时间坐着不动,很容易引起下身肥胖,想要减下来可难哦,这不有些商家针对懒人一族,开发出了许多瘦身用品,比方说瘦腿袜,广告词说让...
全文
大腿和小腿粗怎么办,上身瘦
1个回答
2022-12-12 13:52
主要看腿粗是肌肉型的还是脂肪型的。如果是脂肪型的就多运动减掉,如果是肌肉型的就不用了,增强上体的肌肉就好。 脂肪型主要靠运动结合饮食来瘦下来。运动一般采取跑步,骑单车,徒手健身结合无氧力量练习就可...
全文
因为腿粗而自卑,用amywish瘦腿效果好吗?
1个回答
2024-01-29 18:59
回答amywish效果好吗的问题之前,我想先吐槽下,我之前也以为腿粗被打击过,/(ㄒoㄒ)/~~用这个减肥第一目的就是瘦腿,虽然对于我这个学生来说稍贵了点,总算减肥效果好没让我失望!那些抬腿运动好容...
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