怎么快速的提高弹跳？教练级老师请进！我现在19岁，不管怎么跳都摸不到篮框，我还有机会可以扣篮吗？

没有锻炼器材只能做一些简单的练习比如1.短距离折返跑,这个能加强你的小腿肌肉2.一些常见的柔韧性练习比如拉韧带之类的3.原地深蹲4.原地起跳连续摸篮板 鉴于你的年龄和身高,想通过简单的锻炼扣篮非常有难...

这个需要多练习,比如说没事的时候兆哪悔多打打篮球,每天给自己定个训练目标,比如,蛙跳多族正少米,最好找个台阶,一次跳几阶,上上下下跳几次等等.我高中就这样训练的.很缓纤有效果的,比如我175,就可以随...

最好不要尝试用这个灌篮，灌篮本身就是一件危险的事，可能你不知道，如果用这个去灌篮，那你受伤的概率基本是100%，所以建议不要买

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置袜迅尺，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次...

很苦的 告你个简单的方法吧，不过要坚持，就是每天在你的肩膀上扛上20kg的杠铃（杠铃重量随着时间增加而增加），然后蹲下，用你腿部的韧带的力量把杠铃举起来，依次反复，做30个左右最好，坚持一个月差不多...

这东西，身体状况很重要。

50左右吧，每天多跳一跳，时间长了自然有效

平常练下腿部力量、负重踮腿~和深蹲~分组练、每组12个~每次4组

我来教你， 如果你会打篮球， 你就把每个1.5公斤的沙袋绑在脚上， 补篮会把 ， 不 补进， 往板上打 ，在接住 在打，一直弄的你跳不动了，休息一会在开始， 这样1个月 ，你的腰力 和弹跳的会增加很多...

翻译：我听说如姬的父亲被人杀害