我是一个男生，怎么样才能快速减掉肚子和胸部上的肉

可以选择系统的正确的保健饮食

锻炼或动手术

试试多做仰卧起坐，少吃零食，保持心情愉快。

　　如果你还是学生 我建议你不要选节食的方法 如果是很胖除外

　　我自己总结的可以参考下

　　早上 牛奶鸡蛋是必须 可以在下了上午第二节课后 吃个苹果（早晨的水果是金嘛！！）

　　中午 各种蔬菜搭配点 少吃点主食（但别吃的太少 毕竟是男生 少吃是相对而言的）

　　下午 三、四点吃点饼干 面包（少点 别说吃就可劲的吃）

　　晚饭 这是你减肥的关键把现在的饭量减一半 多吃流食（稠点的稀饭就很好 可以变着花样吃 皮蛋瘦肉粥 核桃牛奶粥等） 少吃油 糖 咸 这些都不好

　　到了十点是不是就该饿了（哈哈我就知道），那么一袋酸奶 一点水果 犒劳下自己整晚努力学习工作吧~~~~

　　别再想M和KFC了 先忍忍 瘦了再说 巧克力和饮料也少碰（这样还可以省钱），就用水替吧！！多吃水果

　　开始有些饿的感觉 要坚持哦~~~ 记住 吃饭慢点可以看看你的胃是否还需要 再好吃的也别一次吃够 饭吃八分饱就行了 饭前喝点汤 既营养又减肥 注意小细节哦~~~ 这样时间久了锻炼了意志和个性

　　要多运动哦~~~ 多打篮球吧 又出汗 又减肥 还可以交些朋友 提高你的自信心 （还能长个！！） 以后瘦了 就会看到有女生给你加油咯~~~~

　　忘了说 这个重要的 就是你周围得人 叫你的家人不要使劲的劝你吃东西（虽然是关心你） 朋友也是 别人是别人 你是你 人家吃不吃 吃什么是人家的事 管好自己就好！！！持之以恒！！！

　　我之前也用这篇回答过一个男生 在我看来男生不是要减成很骨 很瘦 而是健壮 有活力带点运动的感觉 而且 我观察了很久 只觉得运动对男生来说是再适合不过的了 别老把精力集中在怎么吃东西上 而羡慕别人 当你真的运动后 你会觉得感觉很好 也能当作是放松心情的一种方式 再好吃的东西也适可而止
　　没意志是减不下肥的

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多做仰卧起坐和俯卧撑