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如何进行盆底肌康复治疗?跟着G动锻炼可以吗?
2022-12-13 02:00
1个回答
2022-12-13 04:26
如果盆底肌控制力差的话,一般肌力偏低,需要改善和提高力量。
你可以第一:锻炼深蹲 ,3组,每组15~20不等。
第二:找到憋尿的肌肉,你用力憋尿的时候那块肌肉就是盆底肌 ,可以用力憋尿,一组30下做3组,熟练控制情况下,可以一组50~100下都可以。
第三:双腿并直战立,垫脚并盆底肌用力收缩,做个2~3组 每组15~25不等。
建议每天适量科学练习 半个月或一个月可以适当加组数和个数练习,要坚持哟,三天打鱼两天晒网可不行哟。
相关问答
G动是什么?做盆底肌锻炼有效果吗?
1个回答
2023-01-30 16:16
有关注壁花小姐的微博吗?
产后要锻炼盆底肌,那锻炼盆底肌到底有什么作用?
1个回答
2022-12-12 21:40
肯定是大悦盆底仪最好啦,在国内都数一数二的。
盆底肌如何锻炼?
1个回答
2023-02-01 16:25
算下来不便宜的。需要考虑下.确定是好的再去,免得直接去了不满意的.
如何锻炼盆底肌
1个回答
2023-01-20 00:51
这位朋友你好,如果想锻炼盆底肌,每天做收肛运动。双脚与肩同宽, 抬起脚后跟同时收肛提臀, 每天做两次,每次做81下。
盆底肌如何锻炼?
1个回答
2023-08-12 19:18
在医学上没有骨盆修复的概念,因为骨盆本身就不会大幅度的变动。大悦盆底肌治疗仪在对女性生产后的恢复主要是针对盆底肌来进行恢复的。盆底肌修复之后,恢复盆底肌肉力量,从而缩短盆骨间距。
产后盆底肌如何修复啊?在家锻炼可以吗?
1个回答
2022-12-07 13:08
可以做些凯格尔运动修复受损盆底肌,自己在家锻炼当然可以,推荐一个手机应用——G动,每天跟着锻炼,效果很不错
有什么办法可以锻炼盆底肌的吗?
1个回答
2022-12-25 12:22
盆底肌位于盆骨底部,如果出现问题,会导致漏尿、脱垂、膨出等情况,可以使用大悦盆底修复仪进行恢复,还是蛮好用的
有什么办法可以锻炼盆底肌?
4个回答
2022-12-27 16:35
有什么办法可以锻炼盆底肌,要想锻炼盆底肌可以通过下蹲起立来反复练习,这样对于盆底肌有很好的锻炼作用,而且我们可以练一下瑜伽,瑜伽对于我们塑形是有很大好处的。
女人如何锻炼盆底肌?
1个回答
2022-11-25 00:32
要想象成大便的时候用力收缩肛门把大便夹断,去做这个动作。不明白为什么要练盆底肌?
盆底肌锻炼的方法有哪些?
1个回答
2022-11-25 11:04
10. 《三国演义》 精彩人物介绍 刘备 .腾讯网[引用日期2015-08-25]
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