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仰卧起坐怎么练既快又多?
2022-12-12 23:33
还有十天左右要中考了 至少要提十五个怎么练啊初三
1个回答
2022-12-13 04:15
锻炼是需要时间的,同时也要循序渐进,并且掌握正确的训练方法,这样的话在一定技巧和教练的帮助下就可以比较好的达到要求,并满足考试要求。
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中学生每天做多少个仰卧起坐才能练腹肌?
1个回答
2024-02-11 00:41
如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。...
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每天坚持练仰卧起坐好么
1个回答
2024-02-19 14:58
肯定是好啊 先一口气做到不能做为止,速度尽可能的快(做到最后肯定是会慢下来的),然后休息几秒钟喘口气(不要超过10秒),然后再做,哪怕是只能做三五个也好,然后再休息几秒钟,再做。如果你现在一口气不停歇...
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坐仰卧起坐
1个回答
2024-02-07 01:25
最好不要做- - 做了就不要停下来- - 不然反弹很厉害的这个- - 晚上不要吃饭吃点水果- - 然后晚上7点之后不要喝水- - 白天记得多喝点水- - 中饭吃...
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练仰卧起坐听什么歌最好?
1个回答
2023-10-24 23:09
节拍不要太快的 不要太慢的
幼儿的仰卧起坐基本功怎样练
1个回答
2024-02-22 04:07
不建议进行仰卧起坐,国内把这个动作误区了
仰卧起坐,
1个回答
2024-03-03 09:21
很多仰卧起坐姿势是不正确的,躺在地上,膝盖弯曲,把整个上身抬起来,双肘接触膝盖,双手抱头交叉在颈部,这种做法是大腿根部的肌肉在工作,而不是腹肌用力,长期下去会使腰部肌肉劳损的同时,双手也压迫了颈部神经...
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仰卧起坐
1个回答
2024-03-03 23:55
男的可以通过杠铃或哑铃来锻炼个几天就行,女的容易把腰给弄坏了,坚决的不行不过可以站着,把腹肌绷紧也就是腹肌一直是直的,做鞠躬动作(男的是拿个杠铃来做的,可以在几天练到一分钟50个以上的俯卧撑的)速度根...
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仰卧起坐
1个回答
2024-03-04 00:41
一般从肌肉锻炼的角度来说,仰卧起坐的锻炼部位是上腹部,之所以你腰背受的刺激很大,主要原因可能是你身体下放的幅度太大.其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动,这样对腹部刺激连续,能够减少...
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仰卧起坐的介绍
1个回答
2024-03-05 12:05
仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝...
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有关仰卧起坐
1个回答
2024-03-08 17:20
做完仰望起坐后,用手按摩肚子,轻轻拍打,缓解肌肉。到晚上用人毛巾敷,第二天疼痛可以消减。
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