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失眠睡眠不好有没有方法推荐?
2022-12-12 22:55
1个回答
2022-12-13 02:05
你现在睡眠质量不好 白天尽量就不要入睡 如果确实太困了 那就午睡半小时 其他时间段最好做一些你喜欢的事情 让你就没那么犯困了 饮食上要清淡可口 多吃多占新鲜水果蔬菜 要适度体育锻炼 晚上吃完饭最好出去溜达溜达 散散心 失眠也或多或少因为心里有压力有事情总思考导致的 任何事情都有办法解决 现在解决不了 就先缓缓 不要让自己之前想太多 很难入睡的 精神放松了你才会慢慢能入睡的
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睡眠不足失眠中学生
1个回答
2024-02-19 03:31
首先建议你保持一个良好的心情,睡眠前不要想太多的事情,让自己处于一个放松的状态。其次保持一个舒适的睡眠环境,睡前洗漱是是非必要的,也可以听一下音乐放松自己。最重要的是要根据自己的工作、生活、环境等各因...
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2024-02-18 06:41
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失眠,有什么可以有助睡眠的
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2024-02-29 00:04
首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,饮食宜清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶...
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有助于睡眠,失眠的时候听的音乐
1个回答
2024-03-29 05:51
有歌词的音乐一般听了更睡不着吧= =。、 建议你听轻音乐、 例如下村阳子的:Missing you Namine .。
长夜漫漫无心睡眠.. 怎么才能不失眠
1个回答
2024-03-09 07:32
早睡早起,多户外运动,舒缓压力
最近经常睡不好,爱失眠,听说多听听音乐可有助睡眠,这是真的吗?哪里有这样的音乐?叫什么音乐啊?
1个回答
2024-03-09 21:25
轻音乐,网上有的事的。你搜索养生音乐,都属于轻音乐的。多听听挺不错的。
失眠失眠求快速入睡法
1个回答
2024-01-25 10:11
你好,失眠一般是精神压力过大造成的,建议你尽量放松,不要给自己太大压力,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律,按时睡觉,不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗,中药在这方面是没有后顾...
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失眠失眠求快速入睡法
1个回答
2024-01-26 06:24
你好,失眠一般是精神压力过大造成的,建议你尽量放松,不要给自己太大压力,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律,按时睡觉,不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗,中药在这方面是没有后顾...
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睡不着,失眠
1个回答
2024-01-23 03:57
病情分析:失眠多跟长期过度劳累,情志不畅等因素有关的。 指导意见:建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食。可以口服,谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避...
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失眠睡不着
1个回答
2024-01-24 13:23
您提供的资料是27岁的女性,自述主要是失眠为主的情况,假如您近期的生活压力或者是工作压力比较大的话,那么您所说的失眠也可能是神经衰弱导致的。所以,假如您有前面所说的压力过大等等情况的话,那么就建议您可...
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