如何锻炼胸部和腹部肌肉！

2022-12-12 18:00

1个回答

锻炼胸肌最好的方法是杠铃卧推，就是平躺着推举杠铃。
锻炼腹肌的方法有很多，效果最明显的就是，你用脚勾在（也就是倒挂）单杠或者能挂上的地方，然后像做仰卧起坐一样让上身弯曲。

相关问答

1个回答2024-01-30 15:45

我教你几招吧，可能会比较累，就3种方法，估计也就10分钟不到，你体能好的话5分钟就行，在没练之前我屏住气还基本变化不大，看不出什么，现在锻炼了一个星期，屏住气就能看到一个大体的样子了。 (废话可能有点...

3个回答2022-12-14 11:42

去健身房吧。这是我唯一的回答

4个回答2022-10-02 13:17

俯卧撑，仰卧起坐很有效。下午17点至19点锻炼最有效

1个回答2022-08-12 23:25

锻炼肌肉有很多种锻炼方式： 1､最快的方式就是去健身房，那里有各种器械针对胸肌、腹肌、臂部肌肉的训练，但要坚持，一般坚持半年以后就会有成效。 2､如果没有更多的时间去健康房，可以在家里每天坚持做俯卧撑...

2个回答2022-10-10 01:02

胸肌仰卧推举腹肌曲腿仰卧起坐悬垂举腿

1个回答2022-12-14 11:42

就近找个健身房多好了。全面健身，还有肌肉，教练能给你正确的健身方法。还能认识很多好朋友，呵呵，最近一直在健身，很不错呢，

2个回答2022-08-07 13:27

你应该多做仰卧起坐。这样有助于你锻炼你的腹肌，还可以减小你的肚子，每天睡觉前适当做些，刚开始可以少做些，慢慢的要保持每天一百个，我做了一年，效果不错，另外再加上俯卧撑，你有哑铃，什么时候有空了就举举，...

4个回答2022-12-07 13:36

因为练腹肌本身并不需要过度锻炼，但却需要一个人严格控制自己的饮食和体质，练腹肌并不是简单的事情。对于很多喜欢健身的小伙伴来说，即便那个人已经有了一定的健身基础和健身习惯，这个人也会经常碰到关于腹...

1个回答2022-09-16 08:11

朋友不要自卑,说实话你就是运得少.呆的多.出去打打工.干一个月活,上大超市干理货你啥都好起来了.力量身材自信.都有了......就看你想不想减.

1个回答2024-01-29 19:05

拉力器做单面夹胸练习拉力器固定抓住另做夹胸运支侧侧练习做俯卧撑做窄握俯卧撑刺激胸肌内侧肌肉手底垫些物体让胸降幅度更能更效拉伸刺激肌肉效倍增俯卧撑身高于脚（胸）水平（胸胸）脚高于身（胸胸）练习周主打作...

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