生命在于运动,运动在我们生活当中所占的比重是很大的,而且在青少年的身上,因为他们充满着对整个世界的探索,他们自身也比较有活力,所以他们对于运动会更加的渴望,也会更加的热爱。青少年在运动的过程当中不排除很多危险因素的存在,如果没有采取安全有效的运动措施的话,会对自身造成损害。青少年在运动的时候,不能够一蹴而就,要循序渐进,还有就是运动前的准备活动要做好,运动时的衣着也一定要以轻便为主。
一、心急吃不了热豆腐凡事都是要一步一个脚印来完成的,不仅学习是这样,运动也是这样,在运动的过程当中,不能一开始就练习一些特别高难度的运动,要循序渐进,从简单的动作开始做起,把基础打好,然后再慢慢的为自身的运动增加难度,而且运动量也不能够想要一步登天,一个人一天的运动量是由他的体重来决定的,如果精力特别旺盛的话,可以适当的多运动一些,如果经历并不是特别旺盛的话,也要拿捏好运动的时间和强度。
二、运动前的准备在运动之前都要做一些充足的准备工作,这里的准备工作并不是指的拉伸,而是热身。运动前的热身是非常必要的,就像是提前把菜加热一下一样,在热身的时候经常会做一些比较简单的动作来活动一下我们的四肢,活动一下我们的关节,以免在运动的过程当中会造成损伤。在结束运动之后,可以选择做一些拉伸来为我们的肌肉缓解一下压力。
三、衣着方面的要求在运动的时候自然就是要穿运动装了,因为在运动的时候会出汗,而且自身的温度会非常的高,所以要穿一些比较宽松的衣服,很多的运动装都是比较宽松的。在选择鞋子这一方面,一定要选择比较轻便的鞋子,而且一定要选择舒服的鞋子,如果鞋子买小了的话,就会对我们的脚部产生一个束缚和挤压的作用,不利于我们更好的完成运动。