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为什么总是在考试之前感到焦虑?
2022-12-12 09:15
每次考试之前总会有那么一小时左右忐忑不安,内心十分的焦虑,别人和我说感到焦虑的时候深呼吸会好一些,可是我尝试了还是十分的焦虑,我该怎么办?
1个回答
2022-12-12 11:20
考试是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象,包括考前焦虑,临场焦虑(晕考)及考后焦虑紧张。心理学认为,心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”字曲线关系。紧张水平过低和过高,都会影响成绩。适度的心理紧张,可以使人对考试有种激励作用,产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑,影响考场表现,并波及身心健康。几个考试焦虑的陷阱
考试焦虑可以分为临考前的焦虑和考试焦虑,它的表现是多种多样的,但是最终都以情绪和情感的不适度反应为突出标志,主要是对自己有信心,适度焦虑很正常的。是因为消极的自我评价或他人的评价形成的意识体验。这个复读的男孩的焦虑恰是因为一种不正确的认知及周围过分的关注而导致。一模考试固然重要,但由于影响考试成绩的因素是多种多样的,所以不要因为考得不够理想便过分消极和担心,更不能因此而影响自已的认知,变得没有自信或让消极的认识固化。这种消极的自我暗示将增加考试焦虑,结果必然影响下一次的应考能力。面对着一个决定人生奋斗目标的重要考试要说不紧张、不焦虑是不可能的。但是过分的焦虑必然影响考生应考的心理状况及身体状况,导致不能正常发挥的结果。所以,心理医生常建议考生们测评一下自己考试焦虑的程度,如果焦虑程度达到中度以上,应当寻求心理学的帮助,分析造成过度焦虑的原因,这样才能及时减轻不必要的焦虑。
考试焦虑包含三种成分,其中之一是认知成分。以担忧表现为主。是因为消极的自我评价或他人的评价形成的意识体验。
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1个回答
2024-01-29 13:50
考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的厅宏心理反应,它是在应试情境刺激下,受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的消伏耐以对考试成败的担忧和情绪紧张为主拿春要特征的心理反应状态。
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2024-02-07 04:14
学习认真的孩子都有焦虑,适度的焦虑是正常的,只要不是过度就好,如果出现失眠,精力不集中,注意力受影响,就要采取干预措施了。多和孩子聊天,教育孩子如何适应。
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