自我催眠的办法和教程是怎么样的

目不转睛的盯着某处看，能使眼睛有泪光，想一些想落泪的事，这是锻炼出来的。

唐喜明老师教过我的方法！

首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。
接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：
「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」
说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止。

自我催眠，每一个人都能做到的。。每一个人都有自己的独特之处，只是需要你自己去开发，把它更大程度引导出来。

以下给你介绍一个睡前自我催眠方法。

把双眼注意集中到一个光点上。。一直注意着他，10秒 30秒 1分钟 3分钟过去。等到眼睛自然闭上。。

想像从5米以外的上空看见自己，是怎样的情景。。

再从10米外看自己，又有什么不同。。

100米外呢，又是怎么样。。。

一直无限沿申至。。你看不见自己了。。你看见整个地球，整宇宙。。

就让自己淘醉在这个宇宙中吧