篮球训练和力量训练怎么安排

2022-12-11 13:19

1个回答

2022-12-11 18:02

有球训练每天都要安排，主要是手感：运球、投篮等，每天都要做一遍。
力量训练也是每天都要练，但可以每天只重点练一种，比如周一下肢，周二上肢，周三腰腹。
原则就是球感是每天都要熟悉，并且不能遗漏某一项；力量训练应该每天针对一项重点训练。

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