怎么样缓解负面情绪？有什么好的办法？

可以转移注意力，做一些能放松精神的事情。方法有：第一，睡觉，一觉睡醒，啥事都忘了。第二，吃好吃的，因为好吃的东西可以让人产生愉悦感。

首先要对带负面情绪积极主动一些，要主动的用一些方法发泄负面情绪，尽量暗示自己积极乐观一些；可以跑步，每次我不开心的时候就会跑5公里，每次运动完都会把一些负面情绪都消耗掉了，还可以奖赏自己一顿美食，甜石能够分泌多巴胺，让人们变得开心一些。