中老年人健身，需要注意什么呢？

2022-12-07 13:25

3个回答

中老年人在健身的时候一定要注意在健身之前必须要做热身运动，而且也要根据自己的体质，循序渐进的去练习运动项目。

中老年健身的时候一定要注意安全，做一些轻缓的运动，一些剧烈的动作就不要做了。

中老年人健身之前一定要做热身运动，否则很容易肌肉拉伤。注意和饮水，注意休息，不要运动的时间过长。保持充足的睡眠，劳逸结合。

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1个回答2023-01-02 15:29

别来事时候健身就行

2个回答2022-12-17 05:41

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配　　 2.多吃蔬菜水果和薯类　　 3.每天吃奶类、大豆或其制品　　 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉　　 5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食　　6.食不过量，天天运动，保...

2个回答2022-10-02 20:40

主要注意的就是均衡营养、合理膳食，避免营养过剩和营养不良两种不健康的饮食方式。中国居民膳食指南指出一般人群膳食指南：一、食物多样，谷类为主，粗细搭配二、多吃蔬菜水果和薯类三、每天吃奶类、大豆...

1个回答2022-12-25 20:24

个人认为最主要的就是，最好要做一些热身运动，防止肌肉的拉伤，还有就是要选一双好一点的鞋，这样的话，不至于在跳的过程当中，脚后跟疼，别的也没什么好注意的，一般来说跳的比较多，以后胳膊可能会疼，要做好锻炼...

3个回答2022-12-27 00:45

需要穿一双合适的鞋子，然后走路的方法一定要缓慢一些，这样才是正确的做法。

2个回答2022-11-09 18:24

最起码要有自己的健字号（这个是重点）和GMP 这是我选购代理的第一要素有时候还要拿保健产品回来做鉴定看含量是否合格

1个回答2024-01-23 18:51

　　这个问题回答起来内容比较多了，　　1）补充营养：一般来说，如果夫妻是计划怀孕的话，在怀孕以前就要开始做一系列的准备工作了，比如调理身体酸碱平衡、改善生活规律和习惯、提前补充叶酸和适量的蛋白质等...

3个回答2023-01-06 06:29

要想拥有一个健康的口腔，要注意的事情真的还很要想拥有一个健康的口腔，要注意的事情真的还很多，首先要注意口腔的为声，首先要注意口腔的卫生，每天定时刷牙早晚一遍，但是刷牙的时候一定要认真的，最低得用三分钟...

2个回答2023-03-23 10:37

运动健身一定要记住不要喝酒，饮食一定要调整好。这样才可以练好完美的肌肉线条。不控制饮食就算运动也不会瘦下来的。有的还需要补充一点蛋白质，或者是蛋白粉。

1个回答2022-09-19 17:10

常规的无非是验血验尿 B超透视这几项。注意指标有无异常，看看肝功能、血液红细胞、白细胞是否正常，血糖高不高，尿酸高不高，脏器有无病变、结石、肿瘤，其它也没什么了。如果你年纪超过40，建议再做脑...

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