一个牛油果的热量是160大卡/100g。一个牛油果的重量大概在300克到400克之间,每100克牛油果含碳水化合物8.53克,脂肪14.66克,蛋白质2克,纤维素6.7克。牛油果含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、能量和低糖粉份的特点。牛油果虽含有丰富的营养成分也应该要适量摄取,以免吃进过多热量。
牛油果保存方法
1.自然通风,最好的不破坏水果的保存方法就是自然通风了,对比较生的完整的牛油果可以采取此方法,将它们放置在室内的通风处,但是要避免太阳的直接暴晒,在干燥阴凉的通风处为最佳放置处。
2.冷藏保存,冰箱也是一个非常有利于食物保存的地方,冰箱既可以冷藏完整的牛油果,也可以冷藏保鲜已经切开的牛油果,如果是表皮完整的牛油果就可以直接放置入冰箱保存就可以了,但如果是已经切开的牛油果就需要用保鲜膜包起来再冷藏保存。
3.搅成果泥冷藏,很大一部分人都喜欢果酱,将牛油果去皮去核取果肉出来搅拌成果泥,放置入已经消毒的玻璃瓶里置入冰箱保存也是一个非常不错的方法,想吃的时候再拿出来也很方便。