2022-12-06 18:00
首先跟自己定个计划,看你要往哪方面练,男生的话,要么增肌,要么塑身,塑身的话可以做些有氧运动,增肌的话,你要先增肥,太瘦了,没有脂肪,是练不出好线条的,多补充蛋白质,条件容许可以直接补充蛋白粉,更有效,要是条件有限的话,多吃鸡蛋,牛肉,多喝牛奶也有效果,然后,增肌的话就要多做些无氧运动了,当然也可以配合一些有氧来练体力,但还是要以无氧为主 。