怎样才能一招消除失眠？

这不可能的，需要长时间的锻炼意志。要早睡早起

1、合理饮食、适当体力运动和良好的心态。每天保证三餐规律，晚餐可以少吃点，但是不能不吃，尤其是有些节食减肥的人群就会可能诱发短期性失眠。
　　2、养成良好的睡眠习惯，恢复正常的生物钟。例如提早入睡时间，最好是10点左右入睡，早上7点左右起床。例如睡前不要玩手机！！！不要玩手机！！！不要玩手机！！！重要的话说3遍。
　　3、找寻到导致自身失眠的一个诱因，并且尽量避免。如果因为某些疾病导致的失眠，可以先解决、治疗疾病为当务之急。
　　4、以上方法都解决不了，则要严格遵循医生的医嘱，不能滥用药物。

这是不可能的，失眠是体质，心理长期作用的结果，找到原因也要3~6个月恢复。

去爬山。登山。去做一些。出力的运动。人体乏力。就会消除失眠了。