怎么才能解决常见的腹肌锻炼问题？

我们在进行腹肌锻炼的时候主要是有两个心态，一个是腹肌锻炼出来会显得非常好看另一个就是腹肌锻炼出来让别人很羡慕，羡慕自己的身材羡慕自己的瘦。因为想要清晰可见的腹肌线条就必须要有足够低的体脂率。

那么问题来了，我们见到的很多人都在坚持腹肌锻炼，或者还没有开始但是想要锻炼出腹肌。这样的人是非常多的，但是我们见过几个锻炼出腹肌或者马甲线的人呢？好像并不是很多对吗？这是为什么呢？

其实主要还是很多人在增肌的时候进入了误区，在锻炼腹肌的时候有错误的地方，所以才导致自己的腹部没有腹肌，或者腹肌的力量其实已经很强了，但是因为一些原因导致腹肌看不出来，我们就是需要解决这些问题并坚持锻炼腹肌，就可让你看到清晰的腹肌线条和马甲线。

第一点，腹部脂肪的覆盖。我们的身体中脂肪是在皮肤之下的，也叫做皮下脂肪，而我们的肌肉是主要覆盖在骨骼上的，或者链接在骨骼上的，并不能像脂肪这样不需要任何的附着点，也就是说我们的脂肪是覆盖在肌肉之上的。

这也就解释了为什么有的人在很瘦的时候就能看到腹肌，但是海吃胡喝一段时间，自己的腹肌就不见了，有人认为是因为肌肉变成了脂肪，其实并不是的，这是因为肌肉被脂肪覆盖起来了，因为脂肪在浅层而肌肉在深层。

同时觉得肌肉变成脂肪的人，又进入了另一个误区，误认为肌肉会变成脂肪，脂肪会变成肌肉，其实我们的肌肉和脂肪根本不存在任何转化关系，肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。肌肉增加是因为肌肉得到了锻炼，生长发育才增加的。

所以，我们在锻炼腹肌的时候，觉得自己的腹肌力量已经很强了，但是还是看不到腹肌或者马甲线，这个时候你老老实实减脂就可以了，我们可以多进行一些有氧运动并且控制饮食等方法，让自己的体脂率降低到一定程度，就可以看到腹肌了。

第二点，在锻炼腹肌的时候我们的腹肌对不对称和数量，都是天赋决定的。很多人锻炼出腹肌之后会觉得，为什么自己的腹肌只有六块而不是八块呢？为什么自己的腹肌是不对称的呢？是不是自己锻炼出错了？

其实还真不是你锻炼出错了，而是因为你在出生的时候天赋就决定了你的腹肌是多少块，你的腹肌是不是对称的。我们的腹直肌是一长条的，但是被一种叫做键划的结构分割成了六块或者八块，这就是八块腹肌的由来。

但是很多人的键划只能把腹肌分成六块，而且有很多人的键划位置很怪异，把腹肌分成了不对称的，所以看起来是斜着的。不过没有关系，只要锻炼出腹肌就行了，总比肚子上圆润无比强多了。