哪些人不适合吃燕麦

1、消化不良者：燕麦片含有膳食纤维素，但化学纤维较不光滑，较为不易消化吸收，特别是在若有胃胀气问题者，很多服用燕麦片恐导致胃部不适。

2、缺锌、钙的缺失者：燕麦片带有植酸、草酸成份会抑止铁制与优质蛋白质的消化吸收，因而燕麦片最好是不必与牛乳一起服用，以防影响优质蛋白质消化吸收。

3、慢性肾脏病病人：燕麦片带有蛋白、钾、磷等成份，若有慢性肾脏病者不适合很多服用;服用前最好是先应谘询医生、高级营养师或医师以瞭解每天建议摄入量。

4、糖尿病人：燕麦片虽有利于控制血糖，但燕麦片仍归属于五谷杂粮类，过多服用恐摄入过多木薯淀粉，反不好保持血糖值平稳。

燕麦一般人群均可食用。

燕麦营养丰富，但不容易消化，所以，食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则，每天食用量以40克为宜，小孩或者老人还应更少，否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品，即使食用也应该选择燕麦粥。

燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。