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怎么样才能一个月从120斤瘦到100斤,怎么办
2022-12-03 19:49
1个回答
2022-12-03 21:05
可以通过运动与科学合理的饮食,把脂肪给减掉,
运动:
1,先热身5分钟,
2,去做一个小时的全身性的力量训练,使用健身房的器械可以去做,徒手的运动也是可以的
3,做完之后紧接着去做有氧运动,慢跑30分钟,
4,坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1,主要是坚持少吃多餐的习惯,这样可以避免热量的过多的摄入。
2,正餐每餐都要摄入蛋白质和糖,糖主要是主食,也就是符合唐的,
3,每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的,摄入蛋清也是可以的。
4,晚上睡觉前,不要摄入东西,晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的,不要吃主食的。
身材的完美,除了运动以及饮食之外,最主要的就是坚持。
相关问答
120斤的女生怎么瘦到100斤以下
2个回答
2023-03-06 11:23
注意饮食,运动减肥,多做仰卧起坐,每天晨练,健身房锻炼
怎么健康的从120斤瘦到100斤?
2个回答
2022-12-03 07:43
控制饮食总量,主食副食喜欢的就吃,热量高的吃量缩小,每日三餐最好白天吃,时间长了太饿晚上也可以吃,一定要控制量,吃几口放下,非常饿想多吃就吃水煮菜,。运动随意,只要坚持,两个月就能见效。54岁,两个月...
全文
怎样在一个月内从120斤瘦到100斤呢?
2个回答
2023-04-25 01:00
节食加运动。只有管住嘴,迈开腿,才能快速瘦下来。每天跑步一小时,只吃早饭和中饭。
从120斤瘦到100斤是什么样的感觉?
3个回答
2022-12-09 02:24
我今年也是从120多斤减到不到100斤,最大的感受就是好买衣服了,之前是最痛的领悟是喜欢的衣服不是买不起,而是穿不上,现在身材苗条了,穿什么衣服都好看,好搭配了,心情也会美美哒。
从120斤瘦到100斤需要多长时间?
1个回答
2023-08-09 05:16
一要看你的毅力,二要看方法,三要看力度。
我有120斤,怎么减肥到100斤?
4个回答
2022-11-30 07:27
一名健身教练路过,减脂无捷径,全靠单一控制饮食事后反弹几率极高。 建议一条: 多做运动,并了解常食的一些食物的热量,控制摄入。 想更快,找教练。
我有120斤,怎么减肥到100斤
1个回答
2023-04-24 22:26
怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温...
全文
120斤减到100斤要多久呢?
3个回答
2022-06-22 12:15
根据人的体质说,易胖人的体质的话减肥20斤需要3个月,快速减肥方法容易反弹,减肥期间的饮食有很大关系,一样要多喝水加速新晨代谢,注意补充合适的盐分,还有就是不要每天去称重加速心里负担,作息时间要规律,
怎么从120斤减到100斤
1个回答
2023-05-11 22:43
少吃淀粉含量高的东西,多吃蔬菜水果多做运动。早餐午餐吃5成饱,晚餐吃3成饱。
100斤瘦吗?
3个回答
2023-08-06 12:35
看身高,身高和体重才能知道是胖还是瘦。
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