长期服用褪黑素可能加重失眠，失眠时如何采取正确的办法？

还是不要多吃褪黑素，因为吃多了可能会有一些副作用，失眠了，我们尽量就是可以多做些运动或者是在睡前喝杯牛奶。

是可以的，对于年轻人来说，可以适当的吃褪黑素来治疗失眠，是有用的，因为里面有一种特殊的元素可以帮助睡眠。

因为经常服用会造成依赖性，而且会出现抗药性等情况，所以时间长了失眠的情况越来越严重。

睡觉之前可以用温水泡脚，在平时多吃一些蔬菜水果，在中午需要午休一会，不要经常性熬夜。准备睡觉时可以将手机放音乐。

在我们失眠的时候尽量不要去看手机，不要想一些让自己情绪波动大的事情，应该闭着眼睛慢慢的数羊，也可以喝一杯热牛奶。

我们失眠的时候，可以听一些比较舒缓的音乐，创造一个比较安静的环境，并且不要玩手机。

褪黑素适合成年睡眠不佳的人。因此中年女性是能服用褪黑素的。褪黑素的主要作用就是改善睡眠。你朋友推荐你服用的瑞琳娜褪黑素效果还是很好的。这个产品是澳洲进口的纯正品质，对改善睡眠很有帮助。我有几个同事就在...

有用的，你可以试试瑞琳娜褪黑素。我以前在朋友的推荐下吃过。效果不错。

主要还是因为褪黑素和人体分泌的有一些区别，长期吃肯定会失眠。

经常吃褪黑素会让人对褪黑素产生依赖，而且失眠也会越来越严重，如果不吃褪黑素的话就会睡不着。