吃什么蔬菜或水果能祛斑

1、祛斑吃猕猴桃好
想祛斑可以在平时多吃一些猕猴桃，这种水果味道酸甜可品，含有多种维生素和大量的膳食纤维，其中维生素C的含量特别高，这种物质可以人体皮肤中多巴醌的氧化，能有效抑制色斑的生成，也控制黑色素在皮肤表层的沉积，从而也就起到了不错的祛斑功效。
2、祛斑吃番茄
祛斑吃番茄也是不错的选择，因为番茄可以滋养皮肤也能淡化色斑，它含有大量的天然番茄红素和维生素C，这两种物质都是天然的抗氧化成分，能抑制黑色素的活性，可以减少色斑的生成，也能让已经生成的色斑淡化。
3、祛斑吃柠檬好
祛斑吃柠檬也是一个很好的选择，柠檬虽酸，却含有大量的的维生素C和天然柠檬酸，这些两成分都能有效抑制色素在皮肤表层的沉积，能起到良好的祛斑功效，平时大家可以把柠檬加蜂蜜泡水喝，也可以在喝柠檬水的同时用柠檬汁加入蜂蜜制成面膜，直接外敷使用。