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劈叉练习方法
2022-12-02 03:58
我95年的现在自己在家练还来得极吗?
2个回答
2022-12-02 06:24
可以的,最好有人帮助.
2022-12-02 06:07
来的及!!!
可以这样练习一段时间:先慢慢滑下去,下到底180度,不要怕疼,如果很疼,就用手撑地,使双腿的开度成150度左右,坚持一会,再下到180度,每天重复几次,不要太过度,以免韧带拉伤,坚持训练7到14天就可以很好的劈叉180度了。
这个方法真的很有效啊!我是自己试过的。
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劈叉要练习多久才能劈下来?
3个回答
2022-09-25 22:34
这要根据个人情况来定,多做下压运动 压腿时要循序渐进,不可急躁,一压到底,那会出现韧带撕裂,可先轻轻压,要求张弛有度待腿部肌肉韧带适应(肌肉出现发热,骨骼连接处润滑液充足)后加重外力辅助,但时间不宜过...
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练习劈叉最好的方法是什么
1个回答
2022-12-21 23:22
热身运动后踢腿,压腿,然后练习竖劈,韧带拉开后最后练习横劈,没有窍门的,只有吃苦,坚持才行的。关键要循序渐进的。欲速则不达。
孩子练习劈叉太痛苦怎么办
1个回答
2024-03-12 02:38
休息一下吧!练武也是要一步一步来
小孩怎么练劈叉
1个回答
2024-03-01 05:33
小孩从小都给他压压腿,经常压下,久了他自己就能劈了,也不是很难,不会很痛的。
小孩子怎么练劈叉
1个回答
2024-03-22 20:04
先做一些热身运动,比如跑两圈,活动关节等。然后可以做一些腿部的柔韧练习,例如正压腿等。然后可以开始练习竖叉或横叉。小孩子的筋还没有变得很硬,练劈叉的话很快的,少则几个星期,多则一两个月,当然前提是...
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小孩子劈叉怎么练
1个回答
2024-06-05 00:14
病情分析: 您好,很高兴帮你解答,根据您所描述的情况,孩子学习跆拳道或武术班是完全没有问题的,不会导致孩子的身高问题的,不要过于担心。 指导意见: 存在上述问题,应该是不会影响的,即使是劈叉、下...
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怎么练劈叉?
3个回答
2023-01-12 09:00
先拉韧带,拉松了,就能劈叉了。
男生怎么自己练劈叉?
1个回答
2024-02-18 04:03
男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的,只不过韧带的柔软度要比女性拉开一点,具体劈叉做法如下:1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早...
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自己在家练劈叉
1个回答
2024-02-19 08:47
要看学什么舞蹈了,若是芭蕾舞之类的就比较晚了,但是学一下街舞、比较潮的那种现代舞什么的还是可以的。。 不过这么大,练劈叉可能有点难。
初学者如何练习劈叉?
1个回答
2023-01-15 16:10
首先要坚持啦,因为崇拜李小龙,我也坚持过4年,几乎每天跑步压腿打沙袋,去健身房,现在不忙乎啦,所以一个多月不压腿就下不去了,想一个月下去,可要点毅力,如果年纪小,好办很多,建议啊,说的不好,还请笑纳。...
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