糖尿病的并发症十分可怕，如何有效预防糖尿病？

1、减少热卡的摄入，尤其减少脂肪摄入，包括动物油脂、植物油脂；避免进食精细的碳水化合物，如糖、蜜饯、细粮；此外，高蛋白饮食对糖尿病可起到保护作用，但不必额外增加，或控制其摄入量；
2、增加活动量，每天运动半小时左右。

坚持体育锻炼。积极的体育锻炼有助于保持血糖的水平，可以降低糖尿病发生的风险，还可以增强心脏、肌肉、骨骼的再生能力，改善血液循环，增强肌肉和保持关节的柔韧性。健康饮食。保持健康饮食对于预防糖尿病有非常重要的作用，可以降低二型糖尿病和心脏病的患病风险。保持健康的体重。超重或者肥胖明显增加二型糖尿病的患病风险，减轻体重可以降低糖尿病患病的风险。

每顿饭吃的不要太油腻了，而且一定要保持自己的身材，不要吃一些含糖量太高的食品的。