哪些运动可以锻炼背部肌肉，并改善腰疼？

2022-12-01 07:12

2个回答

我认为是俯卧撑和仰卧起坐，因为这两个运动都是可以改变背部的肌肉，而且这样的话也有利于背部骨骼的发展，我认为是可以改善腰疼的，给你们应该试一试。

俯卧撑这个运动，相信大家都很了解熟悉这个运动。这个运动的好处是非常锻炼背部的肌肉还有手臂的肌肉。腹部的肌肉也同时会有练到。肌肉多了腰痛自然就少了。

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1个回答2022-12-06 07:42

在平时的训练中锻炼背部肌肉，一般会有以下几种训练方法。 1、引体向上，能够有效锻炼自己的背阔肌。在进行训练的时候，一定要让全身伸展起来，向下放到最低，向上拉到胸部，每天坚持这样做，对背部肌肉的增长非常...

1个回答2022-12-01 17:27

如果你是肥胖人群，想像一下你肚子上一堆肥肉，相当于你的脊椎上挂了一个大铁球，把你的上半身向前向下，当然你不可能以上身前倾的姿态走路，于是你抬头挺胸，颈椎和胸椎一定程度上回到了原来的位置，但是由于肚...

2个回答2022-12-02 20:56

仰卧起坐或燕子飞运动，可以锻炼腰背肌肉。

4个回答2023-04-13 21:46

锻炼腰背部肌肉的方法很多，其中最有效果的就是做小燕飞，每天坚持锻炼可以增加腰背的肌肉力量，避免腰背部受伤减少疼痛。

1个回答2022-12-06 20:57

我们常说的腰背部其实属于腰椎一块，而腰椎一块常见的伤痛有腰肌劳损、腰椎间盘问题。出现这些问题有如下： 1、日常生活中及工作中的坐姿存在弯腰驼背或者左右侧坐不端正，长期如此，会造成腰肌的严重劳损。 ...

1个回答2022-09-23 14:50

正握引体向上练背宽度

2个回答2023-02-22 14:35

首先要吃好,在是每天做俯卧撑(每天增加,最好做到一口气100个保持标准),仰卧起做20-100个,跑步!基本上这样做下来你在半年内能看到效果了

1个回答2023-02-26 11:53

锻炼肌肉有很多的方法。首先就是一定要有恒心。如果你想快速的话我建议你去健身房。因为那边有器材什么的更有能有针对性的训练。如果你只是个健身的爱好者那么在家里做一些简单的锻炼也是不错的既方便有不用花费你太...

5个回答2022-06-11 09:32

我以前也和你一样瘦，自从接触健身，现在我练了一年了，现在的我感觉很自豪，没时间去健身房，就去健身房找教练教你动作，动作不对肌肉生长的很慢，学会每一个动作后，在家用哑铃练也可以，最好在自己买个杠铃，我现...

1个回答2022-09-07 14:48

这要分是哪里的肌肉、练胸肌可以用卧推的方法、练腹肌当然是仰卧起坐啦、也可以负重的

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