家里面有太多生命不能承受之重 每天都很压抑 很烦躁 父母都是心小大惊小怪撑不住事的人 怎么办？

您好，我是心理咨询师历博博，很愿意解答您的疑惑。良好的家庭氛围有利于塑造人格，而您的原生家庭似乎并没有给您带来这样的便利，不知道您多大了，每天承受着这些，真是让人心疼。不过只要您肯坚持找寻自己想要的幸福，比如在心里许下一个愿望，那就是我要过的幸福，我要过上舒心的日子，然后每天朝着那个目标走，通过学习可以让您改变命运，通过向朋友倾诉，也能让您体验到来自朋友的关怀，还可以寻求心理咨询，在专业人士的陪伴下获得成长，希望我的回答对您有用。

1.觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪，心情烦躁到底包含了哪些基本情绪，愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果烦躁情绪持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。