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不同年龄段的人,睡眠时间为多久是最佳?
2022-11-29 03:08
2个回答
2022-11-29 07:06
不同年龄段的人,睡眠时间为多久是最佳?其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,每个人都应按照自己的年龄科学睡眠,只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长,有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化,随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。
1、60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时
2、30~60岁成年人:每天睡7小时左右
3、13~29岁青年人:每天睡8小时左右
不良的生活习惯降低睡眠质量,睡前一定要注意这几件事。
2022-11-29 03:29
各年龄最佳睡眠时间,如下:
新生儿 20小时;婴儿 14-15小时;学前儿童 12小时;小学生 10小时
中学生 9小时;大学生 8小时;成人 8小时;老人 6-7小时
科学家所做的一项研究表明,如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样,可引起许多睡眠问题。例如,每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人,都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人,所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会:睡一次懒觉,睡得昏昏沉沉不想起来,越睡越昏,最后一天都在昏昏沉沉中度过,到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好时间!
同时要根据季节调整长短,夏季夜短就少睡点,冬季夜长又冷就多睡点!夏天睡7~8个小时,冬天睡8~9个小时!少年幼儿在此基础上增加1~3小时,老年人则减少1~3小时。
相关问答
深度睡眠是什么,多久为最佳?
1个回答
2023-02-07 17:51
深度睡眠是睡眠的一个部分,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢是非常有好处的。 如果睡醒后,你对睡眠感到满意,自我感觉良好,头脑...
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深度睡眠是什么,多久为最佳?
2个回答
2022-12-26 13:48
深度睡眠是睡眠的一个部分,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢是非常有好处的。 如果睡醒后,你对睡眠感到满意,自我感觉良好,头脑...
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最佳睡眠时间段
1个回答
2023-08-07 00:21
建议晚上11点睡觉: 晚上9:00~11:00 人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。 晚上11...
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深度睡眠它是什么?到底人们睡多久为最佳?
1个回答
2022-12-21 21:13
一般在0点--3点是深睡眠时间,睡下后大约1小时--1.5小时进入深睡眠。所以晚上最晚入睡时间10点半--11点。现在因为工作压力大,很多人都有这种现象,充足的睡眠很重要。但不是每个人都可以到达一个...
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人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好?
1个回答
2023-03-18 11:36
人体晚上的最佳睡眠时间是晚11点到早7点,而午休的最佳睡眠时间是中午11点到下午1点之间任选20分钟。中医理论认为晚上11点是进入子时的时候,而此时正是我们子午觉当中的第1个,也是最重要的睡眠时间,...
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一个人每天睡多久才算正常?不同年龄段的睡眠时间大不相同?
3个回答
2023-01-25 16:53
一个人每天至少要睡到八个小时以上,才算一个正常的睡眠。而且不同年龄段的睡眠时间也大不相同,尤其是20岁以前最好睡够十个小时。
几点到几点是人的最佳睡眠时间,多久是最好的?
2个回答
2022-12-16 14:42
晚上8点到早晨6:00这个阶段其实是最佳的睡眠时间,那么这段时间如果你睡得很好的话,那你的精神状态一定会非常好,而且症状会休息的很好,也能排毒。
什么时间段是睡眠的最佳时间
1个回答
2022-12-16 05:16
晚上九点到11点之间,这个就是睡眠的睡觉时间了,最好是在这个时间段内睡觉的话,是最好的,这这人人体各器官都在修复期,在这睡第二天会精神不错的
宝宝在不同的年龄段对应的睡眠时间是多久,有什么依据?
1个回答
2023-01-06 20:13
根据相关科学家的研究发现,三个月以下的小孩子一般会睡18小时左右,4~9个月的小孩一般会睡16个小时左右,随着年龄的增加,睡眠时间慢慢减短。
什么时间段是睡眠的最佳时间?
1个回答
2022-12-08 18:00
人的最佳睡眠时间一般根据不同的人群、不同的性别、不同的年龄和不同的疾病表现,睡眠时间可以有多种特征。 1.婴儿:睡眠时间应该超过八小时,一般在温暖、安静、不受干扰的情况下,会睡得很好。婴儿睡眠过程是...
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