迅速睡眠的方法

1， 睡前充分放松，使用可以调节亮度的灯。 2， 下午以后避免摄入咖啡因（包括巧克力），睡前不要吃过多的东西，牛奶有助于睡眠。 3， 按时睡觉（即使前一晚休息不好也应按时起床），不要打盹。 4，...

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第一种方法是泡脚。( 注意:是泡脚，不是洗脚哦。) 找来一个木桶，胶桶也可以，烧好一壶水放旁边，在胶桶里倒进一勺冷水，用热水调至温热。然后把双脚放进桶里，水有点凉了，又加一点热水进去，就这样边洗边加...

宝宝睡眠不好，不仅将直接影响宝宝的成长。而且宝宝睡眠不好又哭又闹的话，家长的心里肯定也是非常难受的，宝宝睡眠不好什么原因呢?所谓对症下药，只有找到病因，才能知道宝宝睡眠不好怎么办的具体方法，下面就...

学学催眠素 好用

可以加快睡着的速度

先睡心后睡觉，心静下来什么事也别想才容易入睡。白天适量增加运动量，晚上睡觉前泡澡或者泡脚，睡前喝点牛奶也有助眠的作用。望能帮助到你。

心理学上有一种方法，可以试试： 仰卧，双手交叉十指，把两拇指指尖相对碰，放于腹部，闭上双眼，脑子里想象一个场景：一片青青的草地坐落在海边，温暖的阳光照在身上，心里很惬意，远处有一家三口在快乐的玩耍，轻...

有哪些解决失眠的小窍门？

楼上的是复制的 你把小宝宝抱起来 用右手在小BB的后背轻轻的拍打注意是轻轻的拍打 这样会让他感到舒适就不会怎么闹了 过不了多久就睡着了 祝你幸福