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什么是腹式呼吸法
2022-11-27 09:41
2个回答
2022-11-27 13:46
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。为此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
练好腹式呼吸首先要选择合适地点和时间。地点最好选在空气质量好的树林里、阳台上等,时间方面一般在早上练习比较好,早上空气很清新。
吸气时腹部慢慢鼓起,要深长而缓慢的吸气。吸气时用鼻子吸,越慢越好,嘴巴要闭紧了,肺部不动。全身要放松,肩膀不能抬,两手自然下垂,以站立或坐下练习比较好。
为了确保吸气时有吸到腹部,可用手按住肚脐下方一寸处,当空气自然进入肺尖时,你就应该会觉得手被推出一些。
呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。这时把气流从嘴里长长的呼出来,呼气的同时不要再吸气了。
控制好呼吸的时间。一般一呼一吸掌握在15秒种左右最好,吸气时控制在4--6秒,体质好的人可以屏息1--2秒;呼气时控制在2--4秒,有能力的可以屏息1--2秒。
练习腹式呼吸要保持一个平静的心态,这样连起来才会达到最好的效果。如果心情不好,没有耐心,呼吸会很不匀称,练习就达不到满意的效果。
2022-11-27 13:09
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。为此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
相关问答
唱歌腹式呼吸的问题,平躺腹式呼吸我还能吸很多气,站着腹式呼吸感觉吸不进多一点,怎么回事
1个回答
2023-07-31 01:35
这个是要气沉丹田的。
腹式呼吸是怎么呼吸的
2个回答
2022-12-06 18:56
腹式呼吸,简单讲是深呼吸就是从鼻腔吸气一直到腹腔,吸满后在呼出,这是简单讲其中有顺呼吸和逆呼吸,观察呼吸的路径及腹部的感觉等很多也比较深奥这是要在自己练习腹式呼吸中逐渐体会的。
胸腹式呼吸与腹式呼吸区别?
2个回答
2022-12-01 15:55
胸腹式呼吸:通过外肋间肌的收缩,提起肋骨,扩展胸腔,吸入空气进肺,当内肋间肌收缩时,可牵引肋骨后降,胸腔缩小,空气从肺内呼出。呼吸作用就是通过胸腔有节奏的扩张和缩小的过程完成气体交换的。 常见的呼吸...
全文
如何腹式呼吸,腹式呼吸有什么好处
2个回答
2022-12-06 02:39
,扩大肺活量,改善心
人是用腹式呼吸还是用胸式呼吸
1个回答
2022-10-12 13:29
正常成年人是混合式呼吸,胸式呼吸和腹式呼吸都有,不过不同人不一定哪种占优
唱歌用胸式呼吸还是腹式呼吸还是胸腹式呼吸?
3个回答
2022-11-29 13:30
腹式呼吸是对的 训练腹部的对抗力量,即气息的保持力量<向外>和气息的支持力量<向里>也称气息的控制。 换句话说,就是根据表现和声音大小、强弱等,有计划的运用气息。这是重点介绍几个不发声的歌唱呼吸训练...
全文
腹式呼吸
3个回答
2022-04-26 03:18
吸气时 小腹向外鼓出 呼气时 小腹内收 尽量将呼气时间延长到吸气时间的两倍
什么是腹式呼吸
2个回答
2022-12-05 20:10
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。为此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
什么是腹式呼吸?
1个回答
2022-10-14 12:28
用肚子起伏代替胸腔扩张来呼吸,也叫胎吸。
如何进行腹式呼吸?
1个回答
2022-09-16 04:05
不错嘛,写的挺好
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