2022-11-24 23:15
生活调理方面,主要有几种方法,比如睡眠前有个仪式,常年的洗脸、刷牙,准备好床铺,就可以有利于睡眠。其次睡眠每天泡泡脚或者按摩一下,头部放松一下,整体上以放松为主。另外,睡眠要有清静的环境,屏蔽噪声,保持环境安静。其他的还有一些睡眠知识,根据自己的情况,以放松为原则选择一些助眠方法,也可以转移注意力。如果这些做不到,为了达到快速改善睡眠,生活调理不够,可以选择药物。但药物要在医生指导下,不能随意购买睡眠药,这样反而会导致长期失眠。