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舞蹈基本功训练的动作解说 ,详细的 练习
2022-11-23 14:56
1个回答
2022-11-23 17:33
(1)先在床上把腿放直脚钩起来,然后尽量用头碰膝盖(也就是坐在床上做立位体前屈),如果受不了酸痛那就先短压,加多下压次数分散和适应酸痛(受不了可以敲敲腿放松一下继续,但是一定要做到自己的规定次数),等适应以后慢慢加长下压时间,最后一定有个十秒长压,自己慢慢数到十就行(活活,其实等压多了麻木了就不觉得疼了)
(2)起床,抖抖腿,活动活动,放松一下,做体育课上的弓步压腿等几个下压动作,反正是怎么疼怎么来,让自己适应,然后脚放高处,用头尽量碰腿,慢压,隔几天慢慢增加下压次数和翘腿高度
(3)最后试着劈叉,看看哪里还要加强和修正,过段时间你就发现你能劈下来啦
我觉得韧带这个东西只要你练成了,比如说你能劈叉了,它就永远都会有那个功底了,不管你丢多久,想恢复是很容易的。如果酸痛说明你没压到位,只要你压久了有了新的高度那原来老的高度再压肯定就不酸了。要不断的挑战自己才能成功。当然我这只是练劈叉,你想用任何方式练任何韧带都行,只要练的时候怎么酸怎么来就行(当然要适度,循序渐进)。
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怎么练习舞蹈基本功
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2022-07-26 10:23
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舞蹈基础训练基本功是什么?
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2022-12-12 16:41
舞蹈基础训练基本功是: 1、上动作有:擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲(单腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、压腿(朝天蹬)、下叉等。 (1)擦地:一、五位、前旁后擦地;带勾、绷脚、及与半蹲组合;前后摆动...
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练习舞蹈基本功首先要练什么
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2022-09-29 19:28
你毕竟学过舞蹈,我建议你先熟悉一下简单的基本功,比如:压腿,踢腿,下叉,甩腰之类的,家里的地方毕竟是有限的,所以先从简单的练起吧,希望你能回复到以前的功底!
舞蹈基本功练习曲有哪些?
1个回答
2022-12-21 23:07
很多。原则上合拍子的都可以。
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