经常加班熬夜，作息不规律，晚上容易失眠，吃什么可以改善一下？

2022-11-21 07:27

1个回答

2022-11-21 11:14

熬夜会造成大脑神经递质异常，以及维生素、矿物质、优质蛋白质和部分不饱和脂肪酸的缺乏。此时需要补充优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，主要有海产品如鱼、虾、蟹等，还有新鲜水果、蔬菜，水果包括苹果、香蕉、猕猴桃等

相关问答

长期熬夜睡眠不好怎么改善？熬夜休息不好怎么办？

1个回答2022-12-12 07:11

熬夜它可以伤肝血导致肝藏血不足，所以说会影响你肾阳的不足，也会导致你脾胃功能的失调具体的需要临床医生辨证检查之后，配合汤药来调理，我认为最好，同时呢也可以配合针灸

熬夜作息不规律有什么危害？

1个回答2022-12-13 16:43

一、熬夜伤害肠胃道二、容易诱发心脑血管疾病三、患癌几率增高四、影响视力五、容易造成失眠抑郁六、皮肤变差

专家称并不是睡得晚就是熬夜，保持规律睡眠是否算是熬夜？

2个回答2023-01-21 18:19

不算熬夜，每个人都有自己的作息规律，不一定晚睡就是熬夜，只要在自己作息规律的情况下保持充足的睡眠，不会造成身体健康的损伤，就不算熬夜。

保持规律作息就不算熬夜了么，熬夜是怎么界定的？

2个回答2023-01-04 01:08

不管你是不是白天睡觉还是晚上睡觉，只要保证你这个年龄段该有的睡眠时间，那就不叫熬夜，否则就叫熬夜。困了还不睡觉那就是熬夜。

熬夜失眠吃什么食物好

1个回答2022-11-10 03:10

牛奶，莲子，食醋

专家称保持规律睡眠就不算熬夜，那什么才算熬夜？

1个回答2023-03-05 17:20

睡眠少于6小时就属于熬夜，睡眠不规律也算是熬夜，熬夜的危害比较大。

容易失眠，吃什么能改善吗？

2个回答2022-09-22 07:30

可以多吃些莲子桂圆粥：桂圆30克，莲子肉30克，红枣10枚，粳米60克，白糖适量。先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、粳米同煮成粥，粥成时加糖拌匀即可。当点心长服，或晚上1次温服。

失眠怎么改善？

2个回答2023-01-24 11:12

可以每天白天尽量少睡觉，晚上的话睡觉以前喝上一袋热牛奶，躺在那里听一会轻音乐，都是能够促进人睡眠的。

夜里经常失眠，有什么好办法改善睡眠？

1个回答2022-11-30 13:41

运动。因为运动可以改善新陈代谢，而且运动之后的疲惫感可以帮助睡眠。

长期熬夜有什么危害？规律休息有什么好处呢？

1个回答2022-11-12 06:10

长期熬夜会导致变胖，记忆力下降，失眠甚至猝死。规律休息可以提高人体免疫力，帮助排毒，促进身体健康。

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