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一学习就感觉很焦虑,看不进东西怎么办?
2022-11-11 01:04
3个回答
2022-11-11 05:13
一学习就感觉很焦虑,很多人都会遇到,但每个人的情况又是有所不同的。有的是受大脑“好逸恶劳”的影响,有的人是面对学习任务繁多的压力时感觉难以承受,有的是功利心太重但体验不到学习成果带来的快乐,有的人则是越学越感到不足等。比如大脑“好逸恶劳”方面,学习本质是痛苦的,它挑战学习者的大脑,肯定比不上游戏、玩手机等对人性的吸引。所以,你要根据自身焦虑的原因,对症下药。
能认识到这个问题,你现在就要开始着手以问题导向去解决问题,不必为此徒增新的焦虑。解决问题的方法,无非就是者几步,一是清楚的描述你的问题,二是分析问题的原因,三是制订解决措施,付诸行动;四是检查反馈,针对你要解决问题的目标,分阶段跟踪问效,直到问题得到解决。
此外,在焦虑的状态下,看不进东西,建议你一定要制订具体到日或周的学习计划,比如每天掌握多少英语单词,训练多少到数学题等,用任务导向帮助自己成为一个有目标、有计划的人,不至于影响你一步步向学习目标靠近。
2022-11-11 04:44
首先,接受自己现在的状态,不要过多的苛责自己,人不是机器,不管是情绪还是学习的状态有起伏是正常的。
第二,你已经意识到这样下去不行,说明已经开始反思了,这就是现在很流行的“元认知”概念,你认知到自己的认知。
第三,接下来最重要的就是行动。从你的描述来看,状态的转变是从上网课开始的。是否网课对你来说没有吸引力,针对这个情况作出一些改变。你学习也很不错的话,在上网课的时候给自己一些挑战,把自己想象成老师,提前进行预习,你会如何讲解这个章节的内容,预测老师会如何讲解知识点,如果有互动,甚至可以在心里去判定其他同学的回答。
第四,远离手机。学习本质是痛苦的,它挑战我们的大脑,我们可以从战胜痛苦中获得成就感与快乐,但是比不上手机对人性的吸引。
当意识到自己拖延的时候,可以告诉自己,这不是我的想法,这是大脑的想法,我要控制自己的大脑,而不是让大脑控制我,做到就给自己加分。
相信你很快就能调整过来!
2022-11-11 02:58
很焦虑,当然看不进东西。首先要找到原因,搞清楚自己为什么焦虑,然后你克服焦虑情绪,就可以看得进东西了。
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