一学习就感觉很焦虑,看不进东西怎么办?

2022-11-11 01:04

3个回答
一学习就感觉很焦虑,很多人都会遇到,但每个人的情况又是有所不同的。有的是受大脑“好逸恶劳”的影响,有的人是面对学习任务繁多的压力时感觉难以承受,有的是功利心太重但体验不到学习成果带来的快乐,有的人则是越学越感到不足等。比如大脑“好逸恶劳”方面,学习本质是痛苦的,它挑战学习者的大脑,肯定比不上游戏、玩手机等对人性的吸引。所以,你要根据自身焦虑的原因,对症下药。
能认识到这个问题,你现在就要开始着手以问题导向去解决问题,不必为此徒增新的焦虑。解决问题的方法,无非就是者几步,一是清楚的描述你的问题,二是分析问题的原因,三是制订解决措施,付诸行动;四是检查反馈,针对你要解决问题的目标,分阶段跟踪问效,直到问题得到解决。

此外,在焦虑的状态下,看不进东西,建议你一定要制订具体到日或周的学习计划,比如每天掌握多少英语单词,训练多少到数学题等,用任务导向帮助自己成为一个有目标、有计划的人,不至于影响你一步步向学习目标靠近。
首先,接受自己现在的状态,不要过多的苛责自己,人不是机器,不管是情绪还是学习的状态有起伏是正常的。
第二,你已经意识到这样下去不行,说明已经开始反思了,这就是现在很流行的“元认知”概念,你认知到自己的认知。
第三,接下来最重要的就是行动。从你的描述来看,状态的转变是从上网课开始的。是否网课对你来说没有吸引力,针对这个情况作出一些改变。你学习也很不错的话,在上网课的时候给自己一些挑战,把自己想象成老师,提前进行预习,你会如何讲解这个章节的内容,预测老师会如何讲解知识点,如果有互动,甚至可以在心里去判定其他同学的回答。
第四,远离手机。学习本质是痛苦的,它挑战我们的大脑,我们可以从战胜痛苦中获得成就感与快乐,但是比不上手机对人性的吸引。
当意识到自己拖延的时候,可以告诉自己,这不是我的想法,这是大脑的想法,我要控制自己的大脑,而不是让大脑控制我,做到就给自己加分。
相信你很快就能调整过来!
很焦虑,当然看不进东西。首先要找到原因,搞清楚自己为什么焦虑,然后你克服焦虑情绪,就可以看得进东西了。
相关问答
为什么孩子学习会焦虑?
1个回答2024-04-04 11:24
可能是压力太大了,怕学不好会有很严重的后果。最近的天气也越来越热了,也不适合于学习。 首先要排除外界因素的影响,是为了自己而读书,是为了学到更多的知识而读书。不要以为这些知识没有用,在将来的学习中...
全文
孩子学习焦虑怎么办
1个回答2024-03-11 01:28
关于孩子学习焦虑怎么办的问题如下: 当孩子因为学习而焦虑时,试着给孩子一个心态和情绪的停滞状态。当孩子因为学习压力而产生焦虑的状态,同时因为焦虑的状态又影响了学习,这是一个互为因果的恶性循环。这个...
全文
由于初中孩子学习不好家长焦虑怎么办
1个回答2024-03-01 23:56
初中段的孩子已经进入青春期在这时候家长不要过多的。唠叨他。以免产生厌学的情绪学习方面是着正确的引导,其产生兴趣才是主要的。首先需要了解它。学习成绩差的原因是听不懂还是不听。如果是听不懂的话。就需要...
全文
如何帮助学习焦虑的孩子?
1个回答2024-03-15 09:50
学习焦虑是指学生在学习过程中担心自己的学习表现以及学习成绩而产生的一种焦虑情绪。对于家长和老师来说,帮助学习焦虑的孩子需要采取以下首游誉措施: 1. 帮助孩子正确认识学习焦虑: 有些孩子可能...
全文
歌词焦焦虑虑我们在你身边这首歌歌名好听
1个回答2024-03-14 09:03
歌曲名:我在你身边 歌手:陈少华 专辑:绝对 词/曲: 周治平 如果你走得太累 需不需要我陪你一会 陪你擦干你脸上的泪 和你莫名的伤悲 如果你的世界 需要一点安慰 我就在你身边 在你走过的岁月...
全文
有什么书可以学习如何缓解焦虑,焦虑症的?
4个回答2022-06-04 21:55
我烦躁的时候常翻的一本书吧,《小王子》我真的特别喜欢这本书,收藏了好几版了。但是烦躁焦虑的时候我是看不进去很多字的那种,我就喜欢翻翻这本,内页是这种的,保持童心,烦恼就少了。
强迫症焦虑焦虑焦虑没完没了的焦虑?
2个回答2022-12-08 06:42
焦虑就是一种安全行为,是自己为了避免未来即将到来的伤害而产生的一种情绪。那么如何调节呢? 1、写下焦虑 大多数人们焦虑的都是同一件事情,他们觉得自己无法释放焦虑,那么不如给自己留出半个小时来焦虑。写下...
全文
如何克服小学生学习焦虑情绪
1个回答2024-02-17 00:28
1、使学习的内外动机紧密结合。 一方面孩子学习是为了将来建设祖国,报答师长;另一方面,学习的内部动机也不可忽略,即孩子从学习本身能够体验到愉快。有时,当我们学习到某一知识时,内心有一种喜悦感;当...
全文
孩子复习压力大有焦虑症
1个回答2024-03-11 21:42
焦虑性神经症(简称焦虑症),是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情,还有植物神经症状和肌肉紧张,以及运动性不安。三环类抗抑郁剂:以丙咪嗪...
全文
幼儿园学习教育幼儿分离焦虑学习心得
1个回答2024-01-29 20:35
一、积极创造条件,帮助新生了解幼儿园的生活。每个人对新事物的接受程度及周围环境的适应程度各不相同,更何况是孩子。因此,当孩子从一个自己熟悉的环境来到另一个陌生的环境中生活,他们对周围陌生刺激物的...
全文