如何有效的锻炼腿部肌肉？

2022-11-10 16:10

1个回答

骑车爬坡感觉练出来的大腿肌肉挺匀称有力的，自己也是经常骑山地车的，平时做点深蹲，借助机械器材和楼梯的阶梯做！！！

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2个回答2022-11-10 06:00

做下蹲和青蛙跳可以锻炼大腿的肌肉，踮脚可以锻炼小腿肌肉。这是最有效的哈。因为我练跆拳道就是这样哈

1个回答2023-12-25 20:39

人可能为自己的腿不直，小腿外侧肌肉太多而烦恼。其实小腿外侧肌肉过于发达，而小腿内侧一点肌肉都没有，与平时走路习惯有莫大的关系。其实想让自己的腿变直有好几种方法，下面我会逐一介绍。方法一：最方便的也最...

1个回答2022-09-23 14:50

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1个回答2022-11-10 07:05

练蛙跳吧增加点难度,就是在台阶上蛙跳

1个回答2022-10-08 20:00

隔天最好，因为肌肉在锻炼过后的回复是需要时间的，一天往往不够，但是所需时间长短也是因人而异。胸肌和背部和腿部这些大肌群最好俩次锻炼之间间隔至少48小时。别的小肌肉群可以短一些，比如腹肌三角肌肱二头肌等

1个回答2023-01-24 16:00

原地垫脚尖垫到最高点你会感觉小腿肌肉明显收紧主要能持之以恒

1个回答2023-10-15 20:22

如果是站立抬腿能锻炼到大腿的股四头肌，如果是仰卧举腿的话能锻炼到腹肌下半和大腿肌肉。

2个回答2023-02-22 14:35

首先要吃好,在是每天做俯卧撑(每天增加,最好做到一口气100个保持标准),仰卧起做20-100个,跑步!基本上这样做下来你在半年内能看到效果了

1个回答2023-02-26 11:53

锻炼肌肉有很多的方法。首先就是一定要有恒心。如果你想快速的话我建议你去健身房。因为那边有器材什么的更有能有针对性的训练。如果你只是个健身的爱好者那么在家里做一些简单的锻炼也是不错的既方便有不用花费你太...

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