一般来说,缓解社交恐惧症有以下方法:
1、转移注意力。不要过多的把关注点放在自己身上,要勇敢的面对自己的缺点和不足,对于过去犯的错误不要耿耿于怀。毕竟人无完人,每个人都会有一定的缺点和失败的时候。同时,不要给自己太大的压力负担,别自我暗示一定要做好某事,做某事一定不能失败,因为这样会打击自信心。
2、设定小目标。社交可以从身边人做起,比如学会怎么和身边的亲人、朋友或者同事进行一些简单的交流。尽量延长交流时间,让自己在交流中体验交流的快乐和成就。体验过交流的快乐后,就会想认识更多的人,进行更多的交流。