失眠睡不着，饮食怎么样吃，比褪黑素还管用呢？

2022-10-26 23:10

2个回答

如果经常失眠，睡不着的话，在饮食上一定要多注意摄入一些优质的蛋白质和多种氨基酸，这样能够提高抵抗力，有助于睡眠。

如果你经常失眠睡不着的话，你在饮食上面一定要保持以清淡为主，避免进食一些辛辣刺激性生冷的食品，在睡前可以去喝一些热热牛奶，也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。

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1个回答2022-12-21 04:06

是可以的，对于年轻人来说，可以适当的吃褪黑素来治疗失眠，是有用的，因为里面有一种特殊的元素可以帮助睡眠。

1个回答2023-01-12 02:48

可以，褪黑素是人体大脑松果体分泌的一种激素，晚上松果体大量分泌褪黑素，会让人有种昏昏欲睡的感觉，睡不着吃褪黑素是一种好办法。汤臣倍健褪黑素含有褪黑素，有助于提高睡眠质量。

1个回答2022-10-24 00:30

可以采用中医调理一下

1个回答2022-11-30 13:07

因为经常服用会造成依赖性，而且会出现抗药性等情况，所以时间长了失眠的情况越来越严重。

1个回答2023-01-06 15:37

还是不要多吃褪黑素，因为吃多了可能会有一些副作用，失眠了，我们尽量就是可以多做些运动或者是在睡前喝杯牛奶。

2个回答2023-01-27 18:00

褪黑素可以改善睡眠 1、褪黑素有一定的改善睡眠的功能，能缩短睡眠的入睡时间，改善睡眠质量 2、使睡眠的觉醒次数减少，能使浅睡眠缩短，深睡眠延长，使次日的唤醒阈值还能下降 3、调整时差的功能，国内外对褪...

1个回答2022-12-06 08:09

经常吃褪黑素会让人对褪黑素产生依赖，而且失眠也会越来越严重，如果不吃褪黑素的话就会睡不着。

2个回答2022-11-30 04:14

EC球蛋白，我之前是因为工作压力大，每天失眠，精神状态也很差，吃EC球蛋白2周多就有改善，现在睡眠很正常了。

5个回答2022-11-17 02:02

褪黑素当然能改善睡眠了，要知道人为什么能睡觉，就是靠松果体分泌出来的褪黑素。当分泌的少，就会出现失眠、睡眠质量差的情况。当补充够了之后，就能帮助你有一个好的睡眠状态。不过褪黑素也不是越多越好，有一个量...

1个回答2023-01-12 15:05

“褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性激素，存在着昼夜分泌的节律。褪黑素的主要副作用就是白天嗜睡、头痛以及头晕。还有些不是很常见的副作用就是腹部不适，轻度焦虑等症状

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