怎样才能自我调节心理

人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。
拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.

如果是会紧张，一方面你要自我暗示，你行你可以你有实力，反复重复说到你自己相信为止；另一方面，多做深呼吸，吸气充足呼气缓慢，呼吸越长越好。
如果你是压力大，心情烦闷愁苦，去旅行吧。如果时间和经济能力不允许，那就尽量去陌生的远一点的地方逛逛，什么都不想不做就是逛街看风景和人。当然做这些的时候，最好一个人。
再不行，就听轻松的音乐，写写日记，对信任的人倾诉烦恼，做剧烈的运动让自己劳累到什么都不想。可以针对自己的情况选择一个有效的。

放轻松
多跟朋友聚聚
常常出去散散心