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跪求地狱式训练法-腹肌锻炼
2022-10-25 12:55
1个回答
2022-10-25 16:34
平躺在床上,手放头后,两腿并紧缓慢抬至与床面成60度左右,再缓慢放下,注意放下脚不要碰到床,然后重复,坚持做到感到酸痛为止,休息2,3分钟,重复做
一天做3,5组就好
如果想更快
就在抬腿并让腿绷直于45度保持住,再抬上半身,用手肘碰腿,效果更好
不一定要一次做很多
那只会让你肌肉拉伤
重要的是坚持每天做
做到你感到做不了就好
如果有什么问题可以和我联系
相关问答
怎么更好的锻炼腹肌
1个回答
2024-02-02 00:53
先慢跑30分钟,进行专项分组练习。力木悬垂举腿、力木倒悬垂起身、单双杠的屈伸上、垫上两头起和仰卧起坐等。以上动作每天选3项,每项尽其所能做到没力量再做,休息1分钟做下一项,以此类推,做3组(轮回),...
全文
喜欢腹肌锻炼的理由
1个回答
2023-08-10 11:50
强身健体,或帅气
锻炼腹肌,听什么歌曲好
1个回答
2023-10-22 01:06
Here I am
锻炼腹肌(有经历经历的朋友请进)
1个回答
2024-02-20 23:13
光做仰卧起坐且量减脂效明显 起码应该每半氧运(跑步或者跳绳或者骑单车强度应该能够使微喘仍能够)意识控制饮食(清淡少油吃粗粮瘦肉蔬菜水)再结合现已经做仰卧起坐加强腹肌 (楼位仰卧起坐量算效氧运吧应该...
全文
腹肌锻炼
1个回答
2024-03-01 20:32
能掌握三点了(坚持、强度、饮食)坚持用讲了大家都明白而强度锻炼动作幅度和负重动作次数多定有效负重让肌肉去适应更重力量肌肉会慢慢增强饮食我人方面太专业我人觉得吸收多点蛋白质食物跟吃蛋白粉样吧补充下关于动...
全文
怎么锻炼腹肌 腹肌最多几块
1个回答
2022-11-27 19:39
卷腹肌。俯卧撑都能练到腹肌。最好能去健身的场所。比较方便。但是效果慢。你也可以在地板上。把脚放在板凳上面。用背部贴地面。卷腹肌。我就是这样的做到的。6块腹肌。8快就不能做到了。那是每个人的性征。不能改...
全文
怎么锻炼腹肌和胸肌
1个回答
2024-01-30 15:45
我教你几招吧,可能会比较累,就3种方法,估计也就10分钟不到,你体能好的话5分钟就行,在没练之前我屏住气还基本变化不大,看不出什么,现在锻炼了一个星期,屏住气就能看到一个大体的样子了。 (废话可能有点...
全文
8分钟腹肌锻炼视频,求一个能给手机播放的格式
1个回答
2024-02-10 18:49
你是要那一级别的? 还是三个级别的都要?
每天都锻炼腹肌好吗
3个回答
2023-01-14 10:35
看强度咯,低强度的话,每天2,3次都可以 但是每次都做到痉挛这种程度,就要给肌肉一些时间恢复。
怎样锻炼腹肌?
2个回答
2023-02-11 23:25
最简单的就是仰卧起坐,不需要器材。
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